Ginástica em Casa: Exercício para o bumbum
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Uploaded by ig on Aug 4, 2008
O personal trainer Rafael Aguiar ensina exercícios para fortalecer a musculatura dos glúteos.
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Top Comments
All Comments (171)
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vc esta fazendo os exercicios muito rápido...melhor é fazer devagar e de preferência com caneleiras..
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alguém pode me responder se eu fizer agachamento 4 séries de 50 dia sim e dia não eu consigo deixar minhas coxas mais magras e definidas SEM FICAR COM COXONA, quero cochas finas e bonitas e não COCHAS DE PANICAT!
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muito util
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ah meu amor isso eu ja sei ¬.¬ kero algo novo >.<
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O tempo depende de quanta gordura corporal a pessoa tenha e de quantas vezes ela faça esse exercício. Se fizer pelo menos 2 vezes por semana e tiver baixa densidade de gordura nos gluteos, com certeza em 3 meses o bumbum vai estar durinho.
Para crescer o músculo, a pessoa tem que colocar carga, usando caneleira.
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Fazendo isso todo dia, em quanto tempo vc tem um resultado visivel?
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eu posso fazer isso no chão sem o cochãozinho ?
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esse exercico faz o bumbum crescer tambem?
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Adorei esse personal!
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Esse Rafael é muito gatinho...
pedroevandrom 5 months ago 9
o que importa é o que ele está ensinando, não importa como ele está ensinando !
nicoliks 1 year ago 3