Aerobiczna 6 Weidera A6W

Aerobiczna 6 Weidera, w skrócie A6W, to zestaw sześciu ćwiczeń na mięśnie brzucha, które należy wykonywać w ciągu 42 dni cyklu treningowego.

Aerobiczna Szóstka Weidera to popularne na całym świecie ćwiczenia opracowane przez Joe Weidera, urodzonego w 1919 roku w Montrealu kulturysty i trenera fitness, zapewniające doskonałe rezultaty zarówno osobom chcącym schudnąć na brzuchu jak i kulturystom, którym zależy na szybkich efektach treningu. 6 Weidera pozwala na szybsze rezultaty podczas odchudzania brzucha i pomaga w zrzuceniu oponki.

Dokładny opis Szóstki Weidera wraz z tabelą serii i ilości powtórzeń z podziałem na dni treningowe znajdziesz tutaj: http://wycisk.tv/cwiczenia/aerobiczna-6-weidera-a6w

Na stronie http://wycisk.tv znajdziesz również inne ćwiczenia na brzuch oraz porady odnośnie odchudzania i diety.

Category:

Sports

Tags:

• a6w
• aerobiczna
• weidera
• szóstka
• mięśnie
• brzucha
• płaski
• brzuch
• ćwiczenia
• trening
• wycisk.tv

[Polaq16]

Mam parę pytań:

-W pierwszym ćwiczeniu jest 6powtórzeń na jedną nogę czy po 3 na jedną?

-Czy robiąc wszystkie ćwiczenia odkładając nogi z powrotem na ziemie (nie licząc przedostatniego ćwiczenia) są wgl jakieś efekty czy trzeba mieć te nogi cały czas w górze ?

-Czy to normalne ,że nie odczuwam żadnych zakwasów (jestem przy 4 dniu).

[wyciskTV]

@Polaq16 Jedno powtórzenie to wtedy, gdy obie nogi wykonały pracę. Odkładając nogi na ziemię jest trochę łatwiej niż utrzymując je cały czas w górze. Jeśli masz mocne mięśnie to na razie nie ma mowy o pojawianiu się zakwasów.

[Borsukmine]

A czy trzeba robić wszystkie ćwiczenia?

Czy można sobie wybrać ?

Które się chce.

[wyciskTV]

@Borsukmine Możesz wybrać ćwiczonko, które ci najbardziej pasuje. Nie będzie to co prawda A6W, ale jednym ulubionym ćwiczeniem też możesz dużo zdziałać. Ważne, żeby z treningu też czerpać przyjemność więc gdy ci jakieś ćwiczenie ewidentnie nie pasuje to nie ma co się zmuszać do jego wykonywania moim zdaniem. Powodzenia!

[TheBranda09]

ile trzeba ćwiczyć żeby mieć mięśnie brzucha? mam ogólnie 13 lat i 1,70 cm wzrostu a waże 67 kg, ludzie mnie oceniają na 16-17 lat i po głosie tak samo a więc co proponujesz i ile muszę pracować żeby mieć mięśnie brzucha pozdrawiam :)

[wyciskTV]

@TheBranda09 Cała rozpiska dla tego ćwiczenia wraz z dodatkowymi instrukcjami znajduje się na naszej stronie wycisk.tv

Zapraszam i pozdrawiam.

[NeverrrEverrr]

Proszę o jedno... zmieńcie tą muzykę ! Tylko czekałem jak do pokoju wejdzie koleś z milczenia owiec i obetnie ci głowę XD

[wyciskTV]

@TheBranda09 Człowieku, ty już MASZ mięśnie brzucha, chyba, że jesteś jakimś mutantem albo odcięli ci pół brzucha :)

[crisanfield]

okropny podklad dzwiekowy, az ogladac sie nie chce.

[SebastianMichalik13]

ile robić odpoczynku pomiędzy seriami ??

[gregcaren30072011]

dzisiaj 16 dzien,ale mam problem z oddechem nie umiem tego skoordynować;/ czasem na bezdechu 3 sek - w dół i dopiero nabieram powietrza.ale jade tak jak ma sie to robić już po 3 serie i 12 powt w każdej

[brol19]

@wyciskTV

ale calosc polega na zrobieniu wszystkich cwiczen po 6 powtorzen 1 dnia? czy tylko 1 cwiczenie wybrac i zrobic 6 powtorzen?

[ozzy1987swd]

a i jeszcze 2 rzecz że jestem na 8 dniu a nie czuje żadnych zakwasów , ćwiczenia robie dokładnie , tylko robiłem te błędy w tych ćwiczeniach z powtórzeniami bo liczyłem że 1 powtórzenie to praca jednej nogi , to normalne ?

[ozzy1987swd]

Mam pytanie . Przez 8 dni robiłem tak że jak było na przykład 6 powtórzen to przy 1 , 3 , 5 robiłem 6 ogólnie a nie że 6 na każdą nogę to mam zacząć od nowa ? . Czy moge kontynuować ale przy tych ćw bd robił tyle ile ma być ?

[ZastanowsieDwaRazy]

dlaczego nigdzie nie moge znalezc ile czasu np. jedno cwiczenie bądź po ile potworzen?

[mumin120]

@Kratos8261

1 raz dziennie.

[jupjupism]

tak w ogóle polecam ćwiczyć z metronomem :) może to głupio wygląda, ale metronom odliczając sekundy pozwala wpaść w rytm, polecam metronomy online, w tle puścić jakąś muzyczkę i ćwiczyć ;)