EJERCICIOS PARA ADELGAZAR MONICA SANCIO STEP Y MANCUERNAS.MPG

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The BEST WORKOUT you can do to lose weight and excess fat is a COMBINATION of CARDIO and RESISTIVE EXERCISE. In this mini-video, I show you how you can work the cardio (STEP) with the resistive exercises (DUMBBELLS), in a very simple and easy to follow workout. The step is a good cardio alternative, since you get HIGH INTENSITY, but LOW IMPACT. Therefore, you do an EFFECTIVE & SAFE WORKOUT. As for the weights, be sure to USE ENOUGH RESISTANCE, so that your muscles fatigue at 12-15 repetitions: if you can do more reps than that, then it means you have to grab another pair of dumbbells with MORE WEIGHT. For instance, I showed you the triceps overhead extensions with 4 pounds, but since it wasn`t enough for me to get a workout, I got the heavier ones, about 10 lbs... But that is because I was just showing you: the best way is to work with 1-2 lb increments.
Muscles worked: Triceps, biceps, back & shoulders with the dumbbells; legs & glutes with the step.
With love & my best wishes to your success in Health & Fitness,
Monica Sancio.

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[granvilla1]

La rutina es genial de verdad algo sencillo y aplicable en casa, pero tu cuerpo es maravilloso ...Diosssssss que buena y rikita estas. Dios te bendiga y te de mucha salud para que nos continues enseñandopara tener vida mas saludable. Que cuerpo, Mami dime papi!!!

[monicasancio]

@granvilla1 muchas gracias!

[fanandr3anime]

hola Monica, me encanta tu vídeo y yo apenas estoy empezando a quitarme esos kilitos de mas ¬¬, solo tengo 15 años, x eso me gustaría saber mas o menos k tipo de dieta debería llevar ya k solo encuentro para mas mayores y no se si para mi también sería, me podrías ayudar ?? gracias y buen vídeo ^^

[monicasancio]

@fanandr3anime gracias.. Para ti es maravilloso comenzar a comer sano desde ahora, creando el hábito de por vida!! Muchas frutas, vegetales, granos y cereales integrales... Mientras más natural, mejor!!

[makeupdiva11]

hola guapa te vi de casualidad buscando algo asi x internet,hoy justo me puse a dieta y quisiera hacer ejercicio q me ayudara a poder perder el peso q deseo que esta sobre los 8 kilos porque peso 10 kilos mas de mi peso normal que serian 50 kilos que ejercicios me recomiendas?me los podrias mostrar en algun video es muy importante para mi porfa....y si me puedes recomendar una dieta efectiva te lo agradeceria en el alma un besote !!CUERPAZO!!

[monicasancio]

@makeupdiva11 Hola! A partir de agosto, estoy ofreciendo CLASE-CONSULTAS EN LÍNEA.. Si quieres, conectemos en Facebook y te envío el enlace... Gracias!!

[iisiisx]

hola monica. tengo meses buscando algo que me motive en internet y hasta hoy pude encontrar algo real que me llamo la atencion. tengo dos hijos y eso no significa que me tengo que quedar gorda por el resto de mi vida. quiero verme bien pero sobre todo quiero sentirme bien.

[monicasancio]

@Pebodote mmm, cómo está tu % de grasa? Si tuvieses más grasa de la recomendada, al rebajar podrías solucionar gran parte del problema.. Trabajar pectorales.. Y consulta con un buen médico, en caso de necesitar cirugía plástica. Nota: te invito a mi nuevo blog, donde puedes descargar la GUÍA gratis p estar EN FORMA!

[monicasancio]

@Valmer7000 muchas gracias! : )

[monicasancio]

@Valmer7000 muchas gracias!! Yo también!

[monicasancio]

@cudith001 Gracias!!

[monicasancio]

@joel239hot Ok, claro que soy tu profe!! Para reducir los flotantes, sé lo más activo posible, haz cardio+resistencia y come lo mejor para tu cuerpo!

[monicasancio]

@1195Michael ante todo, revisar lo que comes y concentrarte en las comidas y los ejercicios que sí te funcionan... La grasa excesiva se elimina como consecuencia de este enfoque..

[monicasancio]

@bizarro573 Buenísimo, la cuerda es excelente! Y lo ideal es combinar cardio con resistivos!

[bizarro573]

INTERESANTE

COMENSARE CON ESTO MUY LEVE

Y SALTANDO LA CUERDA

MAS MI DIETA QUE ME RECETARON