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Alimentos para quemar Grasa, Estos son unos cuantos de los aspectos de nutrición más importantes que les ayudarán a mantenerse delgados de por vida.
1. Consume suficiente proteína de calidad en tú diera diaria:
No solo tiene un efecto térmico más alto que los carbohidratos y la grasa (de modo que quemas más calorías digiriéndola), sino que también crea saciedad por lo que tu hambre queda satisfecha más tiempo. Además, es un bloque constructor para mantener y desarrollar músculo delgado... Recuerda, que la cantidad de músculo delgado en tu cuerpo es uno de los factores principales para controlar tu metabolismo.
2. ¡Piensa en la fibra!
En lo que concierne a los carbohidratos, asegúrate de que casi toda tu ingesta de carbohidratos provenga de fuentes altas en fibra, como los vegetales, frutas y los granos sin refinar altos en fibra. Procura evitar los azúcares y los granos refinados ya que son la razón principal por la que mucha gente batalla con la grasa corporal.
Personalmente, no como muchos granos ya que prefiero que la mayoría de mis carbohidratos provengan de vegetales y frutas, pero tengo que admitir que soy un poco fanático de los granos germinados.
Generalmente, recomiendo buscar fuentes de carbohidratos que tengan por lo menos 2-3 gramos de fibra por cada 10 gramos de carbohidratos totales. Recuerda que la fibra te ayuda a sentirte lleno y también disminuye la respuesta glicémica de los alimentos que ingieres, todo ello es beneficioso para estar súper delgado.
3. ¡No temas comer grasa!
Mucha gente procura que su ingesta de grasa sea muy baja, esto puede afectar negativamente los niveles hormonales de tu cuerpo así como provocar que sufras de más antojos. Prueba consumir suficientes grasas saludables diariamente.
Buenas fuentes de grasa son: todas las nueces y semillas, mantequillas de cacahuate, aguacates, aceite de oliva, carnes y huevos orgánicos, cocos y aceite virgen de coco.
En ese sentido, las grasas saturadas provenientes de los aceites tropicales son MUY incomprendidas, incluso por muchos nutricionistas y otros profesionales del campo de la salud. Si, están compuestos por grandes cantidades de grasas saturadas, pero de hecho, son benéficas (sin embargo, eso está más allá del alcance de este artículo).
4. Evita A TODA COSTA las dos peores cosas en tu suministro de alimento:
* Las grasas trans artificiales de las margarinas, mantecas y de los aceites hidrogenados que están en la mayoría de los alimentos procesados.
* El jarabe de maíz alto en fructosa, el cual está en casi todos los productos endulzantes en el mercado.
De nueva cuenta, si evitas los alimentos procesados, se te hará más fácil evitar estos dos criminales de la peor calaña en tu suministro de alimento.
Siempre he sostenido que una vez que asumes el control de estos 4 puntos principales de tu dieta, el resto comienza a cuidarse por si mismo, a medida que comienzas a controlar tu apetito, tus niveles de azúcar en sangre, tus niveles hormonales, etc. Todo cae en su lugar, así mismo, eventualmente ganará un control total sobre lo delgado que deseas estar.
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Jugos para bajar de pesoby RepretelCR530,326 views
soy un cacahuate sdiii ' xD somos un cacahuate siii xD ' cacahuate cacahuate xD Yesss...
XxFanTasyHoTxX 4 days ago
mi corazon es que el cuerpo por obligacion se necesita grasa
arianny1992 5 days ago
mantequilla de cacahuate esa tiene mucha grasa saturada.
themexikan1000 2 months ago
xD
EylinSilenne 7 months ago