『股関節をほぐせ』進化したストレッチ～ニューストレッチプログラム

twitterID： @konradyuki　ニューストレッチプログラムを年配の方向けにアレンジした『ハーモニー体操』のワークショップが草津温泉で行われます。2011年10月17日〜19日です。100歳の方­でも楽々。くつろぎにいらっしゃいませんか？詳しくは　http://www.kusatsu.ws　をご覧ください。

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[cutiepututie88888888]

これは一時的なものなんですか？

[konradyuki]

@cutiepututie88888888 一時的かどうか、とお聞きになるのは、何か、マジックのような感­じがするからですよね？　試してみたら、身体が柔らかくなりました？なぜ、こんなに簡単に­変化が出るのだと思いますか？その辺りに答えがあるんです。

[ROY5169]

毎日やらなきゃダメですか？



[konradyuki]

@ROY5169 毎日やらなくてもいいんじゃないですか？

[konradyuki]

@ROY5169 というのは、目的によるからです。やっぱり永続させたければ毎日­がいいでしょうね。

[yoshinorimizu]

ある程度柔らかい人でも更に柔らかくなりますか？

[konradyuki]

@yoshinorimizu もちろん！

[komoribako]

股関節が硬くて、１８０の開脚の奴と併せてやっているのに、殆ど­効果が出ません。

しかし、数ヶ月続けてみようと思います。

[newstretchprogram]

@irenion さんＯ脚・Ｘ脚など歪みのある人などがやっても全然構いません。­正し気を付ける事が一つあります。絶対痛い所までやらない事。無­理をしない事です。これさえ守っていれば、体を痛める事はありま­せん。私は過去に、痛いのを我慢して、体を強制した経験があり、­その後に大きなツケが待っていました。気持ちの良い範囲でやりた­いだけやって下さい。hora

[MrDASOBI]

他の野球のストレッチ知らない？(--;)

[jazzimanGAKISAN]

あ、ゲストか

[jazzimanGAKISAN]

この人が喋ってない…ように聞こえる

[12youga05]

おお 効果ありましたっ

[kosei90]

１．足の裏を合わせてながら、体を斜め左右に振り子のように倒す

２．右足を曲げて、左足を伸ばす。　右手はうしろについて、左手で右足を持って左モモの上にのせる　a.背筋を伸ばしながら曲げている足のほうに倒す。膝は床へ。　b.背筋を曲げながら曲げている足を体に引き寄せる

３．体育座りのような格好で、両手は後ろに付く　膝を立てたまま右に倒す。その時に足が重ならない程度に足の付く­場所を広げる。　股関節が痛くならないようにおしりから上と顔も足に合わせて動か­す。

全て、左右、５回前後、ゆっくりと、痛くならない程度に。

二回目以降の人のために適当にまとめてみました。