STRETCHING - Esercizi per la schiena Tutorial 1/3 (Migliora l'elasticità della colonna vertebrale)

Video tutorial su un esercizio di stretching per migliorare l'elasticità della colonna vertebrale. Il ponte.

Per avere una buona tenuta degli arti superiori bisogna possedere (o migliorare attraverso l'allenamento) la mobilità delle spalle e dei polsi.

Qui di seguito vi metto la 2° e la 3° parte del tutorial che comunque potete trovare nella playlist infondo alla descrizione

STRETCHING - Esercizi per la schiena Tutorial 2/3 (Migliora l'elasticità della colonna vertebrale)
http://www.youtube.com/watch?v=1rJRNKCvl7s&list=PL6710C734BC4C995C&in...

STRETCHING - Esercizi per la schiena Tutorial 3/3 (Preparazione rovesciata indietro)
http://www.youtube.com/watch?v=Alvw_K8NPDc&list=PL6710C734BC4C995C&in...


WEBSITE:
http://www.riflessicondizionati.it

TRAINING PLAYLIST:
http://www.youtube.com/playlist?list=PL6710C734BC4C995C&feature=view_all

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[PalermitanaGirl]

adesso che ho 18 anni non riesco più a farla, non è che potreste fare un video di come far diventare flessibile la schiena per arrivare a fare il ponte e se è possibile anche fare anche un video di come si fa bene la spaccata (perchè non sono mai riuscita a farla neanche a danza) dall'inizio fino al risultato? rispondetemi per favore. vi ringrazio anticipatamente.

[RiflessiCondizionati]

@PalermitanaGirl ciao .. si ci sono degli esercizi per allungare la muscolatura della schiena.. li ho registrati (non tutti) iniziero' a pubblicalri piano piano ;)

[90napol]

ciao per prima cosa i tuoi video sono ottimi... sia quelli di aerobica che i tutorial con il nunchaku

cmq volevo chiedere che esercizi di stretching potrei fare per imparare a fare il ponte perchè riesco a piegare la schiena ma nn a alzare le braccia.. help?

xD

[RiflessiCondizionati]

@90napol ciao secondo me potrebbe essere o un problema di forza delle braccia, o un problema di articolazione delle spalle.. nel primo caso bisognerebbe rinforzare la muscolatura delle braccia, nel secondo, fare stretching ;)

[8Artifex]

ciao e complimenti per i tuoi video veramente ben fatti! ^^

se mi metto a cercare nei video che hai caricato potrei trovare qualcosa per la distensione della colonna? altrimenti hai qualche esercizio da consigliarmi per la distensione della colonna (specialmente la parte lombare)?

[RiflessiCondizionati]

@8Artifex ciao Thxs, ancora no mi spiace.. ho qui i video nel pc, ma non l'ho ancora caricato il video di stretching per la schiena.. lo caricherò presto ;) poi lo potrai trovare in Playlist -> Potenziamento & Stretching ;)

[TheMeaninglessBAND]

Che Bella La Ragazza xD Comunque Complimenti per il video Maestro! xD

[LittleArtist001]

controindicazioni?

[cirubello]

di alla tipa di fare attenzion xP se gli cadono le tette in faccia rischia la frattura :D

[MaRcO71513]

Ci sono riuscito :D

[PikkolaMeke]

io quando faccio il ponte da terra non riesco a tenere i talloni a terra T.T come posso fare???

[kevin1993993]

@RiflessiCondizionati non riesco ad inarcare la schiena come posso fare? mela puoi dare una mano perfavore

[greenmahidol]

My thumb up for :54

[MsValeDance]

Ma come mai io non riesco ad alzar la testa? Se riesci a rispondermi mi faresti un piacere, grazie! :)

[MrGunsleo]

Ciao io no riessco a fare il ponte da impiedi proprio no riesco a piegarmi abbastanza mi potresti consigliare qualche esercizio per allenarmi ??

[bonjovi1984]

lo so ke nn centra nulla ma la tipa è un angelo

[pikkolettinaable]

SE IO FACCIO UNA COSA DEL GENERE O MI CAPOVOLGO O MI ROMPO IN PIU PARTI