Addominali bassi elevazione in 4 tempi
Loading...
Uploader Comments (p4pitalia)
Video Responses
All Comments (51)
-
Quali video dovrei seguire per aumentare la massa muscolare della parte superiore del corpo? (dalla vita in su...)
-
da notare il pisello !!!!!!!!
-
lo sport la mia passione
-
salve, volevo sapere quante serie ne vanno fatte!!!
-
Si può anche fare un elevazione a 2 tempi o è consigliato farla a 4?
Grazie
-
Aggiungo che non esistono addominali ALTI e BASSI... il retto addominale è un unico muscolo. Quindi se farete i crunch allenerete sia la porzione superiore che inferiore dell'addome. L'unica differenza è che ci sono esercizi che possono sollecitare di più una zona rispetto all'altra...ma quando fate un buon e corretto esercizio allenate sempre l'intero retto dell'addome. Conclusione: Questo esercizio non allena il retto addominale, vi rovina la schiena, non esistono addominali bassi
-
Questo esercizio non è utile per chi vuole allenare il retto addominale perché allena gli ileo psoas. Dall'anatomia si sa che il retto dell'addome interviene nella flessione del torace sul bacino e flessione del bacino sul torace. Aggiungo anche che un eccessivo sviluppo degli ileo psoas porta scompensi alla postura, quindi tanti sforzi per non allenarvi bene e ritrovarvi con un bel mal di schiena. Lasciate perdere questi video e rivolgetevi ad esperti nel settore: Laureati in Scienze Motorie.
-
@matero8690 perfetto grazie =)
-
@Fragolosi no no assolutamente... altrimenti l'esercizio non serve a niente. devi farle arrivare a pochi cm dal suolo e ripartire da li.
-
non capisco se i piedi devono toccare terra
0:34
Esercizi Addominali Bassi ( Area bassa dell'addome retto )by p4pitalia941,538 views- 0:22
Esercizi Pettorali : Flessioniby p4pitalia569,985 views
- 0:47
Petto spalle e tricipiti ( Burpees )by p4pitalia452,397 views
- 12:31
Addominali in 8 minuti - Livello 3 (musica P4P)by p4pitalia62,153 views
- 1:38
Addominali per principiantiby p4pitalia67,175 views
- 1:39
Addominali obliquiby p4pitalia193,278 views
- 1:59
The Best Exercise for LOWER ABS: Part 3 of 5by StandFirm4,363,045 views
- 1:39
Affondi - Esercizio glutei gambeby p4pitalia107,655 views
- 0:31
Esercizi Bicipiti: Curl con bilanciereby p4pitalia371,788 views
- 0:45
Triceps kickbacksby passion4profession929,709 views
- 0:32
Esercizio Addome basso Battito alternato gambeby p4pitalia48,769 views
- 9:35
Addominali scolpiti in 8 minuti - LIVELLO 2by p4pitalia1,119,391 views
- 1:04
Esercizi cuffia dei rotatori ( rotazione cubana )by p4pitalia128,208 views
- 3:42
My Transformation from Weak to Rippedby TSuperChallenge5,491,203 views
- 0:25
Esercizi Avambracci : Flessioni polsi con bilanciereby p4pitalia263,668 views
- 1:14
Piegamenti Hindu per allenare spalle tricipiti e pettoby p4pitalia108,122 views
- 0:31
Biceps Exercises: Barbell Curlsby passion4profession2,336,746 views
- 1:03
Esercizi Gambe: Squatby p4pitalia225,647 views
- 4:41
Super Workout - Teen says NO to Drugs, Alcohol and Smokingby Dimitribilik2,058,958 views
piccolissima nota: gli addominali bassi alti o medi nn ESISTONO... il retto dell'addome è 1 muscolo unico dal processo xifoideo( e coste) fin alla sinfisi pubica. Avvicinando queste estremita lo si fà lavorare a modo... e basta!!! Questi tipi di esercizi nn son x gli addominali: qui usate gli ileo-psoas e il retto del quatricipite favorendo oltre modo la lordosi lombare!!!
Un pochino d'informazione su su!!!
spettacolo78 1 year ago 20
@spettacolo78 Note allenamento addominali: è bene fare una precisazione riguardo l'allenamento di questo muscolo; il muscolo "retto dell'addome" è unico e vasto, spesso erroneamente suddiviso in muscoli addominali alti e muscoli addominali bassi. In realtà, queste specifiche , rappresentano solo delle aree del muscolo retto che possono essere stimolate con esercizi focalizzati ma che comunque coinvolgono sempre l'intero muscolo retto dell'addome.
p4pitalia 1 year ago 7
non c'è il rischio di inarcare la schiena con questo esercizio?
HakuCell 1 year ago
Salve, inarcare la schiena è un errore. Per cercare di far lavorare al meglio i muscoli del retto addominale occorre mantenere la schiena diritta e adiacente al suolo. Qualora non fosse possibile può inserire tra la schiena ed il suolo, nel punto in cui si inarca, un cuscinetto o un asciugamano al fine di colmare il vuoto. Questo permetterà alla schiena di non subire danni.
p4pitalia 1 year ago 22