GANAR MASA MUSCULAR EN LAS PIERNAS -- PESO MUERTO RUMANO

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GANAR MASA MUSCULAR EN LAS PIERNAS -- PESO MUERTO RUMANO
De pie, con los pies separados mas o menos a la anchura de los hombros , y las piernas rectas ,coge una barra con las palmas hacia adentro.
Toma aire y aguanta la respiración mientras te inclinas hacia delante llevando las caderas hacia atrás y dirigiendo la presión hacia los talones .Inclínate hasta que el torso quede paralelo al suelo .
Lleva la barra por debajo de los músculos hasta aproximadamente la mitad de las espinillas.
Mantén la espalda baja ligeramente arqueada y mira al frente durante todo el ejercicio .Si comienzas a redondear la espalda mientras te inclinas hacia delante, detente inmediatamente.

Tras alcanzar la posición mas baja, sigue aguantando la respiración y continua con la espalda baja arqueada mientras levantas el torso y llevas las caderas al frente. En la posición final debes estar erguido y con los hombros hacia atrás .Expulsa el aire cuando pases el punto mas difícil del movimiento o al llegar a la posición mas alta.

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