backflip

1. Stajemy z wyprostowanymi rękami, robimy przysiad (nie za głęboki) jednocześnie ciągnąc proste ręce jak najdalej za siebie.

2. Następnie wyskakujemy pionowo w górę (NIE do tyłu) jednocześnie jak najszybciej i jak najmocniej (!) robiąc wymach rękami (ciągle wyprostowanymi, dłonie na szerokości barków) w górę. W tym momencie nie chcemy się w ogóle obracać, chcemy wyskoczyć jak najwyżej w górę. Głowa powinna być prosto (ja odchylam do tyłu - błąd), ręce proste (ja mam krzywe ) pionowo do góry. No i lecimy prości jak deska, nie wykonując na razie żadnego obrotu.

3. W najwyższym punkcie lotu (należy odczekać ułamek sekundy, żeby nabrać wysokości) mocno podciągamy kolana pod brodę łapiąc się jednocześnie za nogi rękami. Można łapać od przodu pod kolanami tak jak ja, albo od tyłu za uda. Dzięki temu można dociągnąć rękami nogi do klatki i zrobić lepszą kulkę. Jak widzicie, gdybym sie nie zgrupował spadłbym prosto na plecy. Rotacji powinien nadać mi tylko wymach rękami (dlatego jest taki ważny), nogi i plecy mają mnie tylko wyrzucić w górę. Dzięki zgrupowaniu (kulce), zgodnie z zasadą zachowania momentu pędu, rotacja gwałtownie przyspiesza. Skutkiem tego jest szybkie i wysokie salto, a nie taki flak jak przy rotacji nadanej plecami i kiepskim zgrupowaniu. Dodatkowo prostując się w trakcie lotu można zmniejszyć lub zatrzymać rotację, co daje lepszą kontrolę przy saltach podwójnych, potrójnych itd Oś obrotu powinna być na wysokości barków, cały obrót wykonany w odpowiednim momencie powinien odbyć się na mniej więcej tej samej wysokości (w czasie gdy wektor prędkości pionowej naszego ciała zmienia zwrot ). Po obrocie prostujemy się, zatrzymując rotację, i lądujemy na lekko ugięte nogi, wyciągając ręce przed siebie dla lepszego zachowania równowagi. Lądowanie powinno być dokładnie w miejscu wyskoku, ja poleciałem do tyłu dlatego, że przy wyskoku odchyliłem głowę i wygiąłem się w plecach. Podsumowując, salto powinno składać się z: wyskoku w górę, szybkiego obrotu w najwyższym punkcie lotu, wyprostowaniu się i wylądowaniu na proste nogi w miejscu wybicia. No i to chyba było by na tyle.

Category:

Sports

Tags:

• backflip

[wojtek16322]

jeju najlepiej (moj brat tak robi) wyskoczyc i wystarzy sie wygiac mocno to tylu i ladujesz. polecam filmik "GFC Sampler 07/08"

[c4r00]

Pewnie że najłatwiej się mocno wygiąć i spaść na krzywe nogi z głową między kolanami. Ale jak chcesz się nauczyć czegoś więcej, robić wysokie salto po fiflakach albo uczyć się kiedyś podwójnego to życzę powodzenia jak narobisz sobie nawyków odginania i lecenia jak worek kartofli na samym początku... Z resztą nie ma co gadać, twój brat nie jest akrobatą i nie przykłada uwagi do techniki, zapewne zależy mu raczej żeby jego skakanie po murkach na osiedlu wyglądało "fajnie". Pozdrów go ode mnie :P

[kozagong]

na jakiej wysokosci powinno sie miec "tylek" w najwyzszym punkcie lotu?

[c4r00]

Im wyżej tym lepiej :P Ale jest już bardzo dobrze jak masz oś obrotu na wysokości barków. Oś obrotu jest mniej więcej przed biodrami, więc dodaj sobie wysokość na jakiej masz barki stojąc i grubość swojego tyłka i będziesz miał wysokość na jakiej ma być tyłek :) To będzie w przybliżeniu tyle ile masz wzrostu.

[hugolina123456789]

a w jakiej to sali

[c4r00]

GOSIR w Gdyni

[Justek277]

Najlepiej mi wychodzi część pierwsza "stanie z wyprostowanymi rękami":P

[bonkGod]

a pozniej dzwoni budzik i trzeba isc do szkoly no nie okojebusek ?

[DonCyry]

@Justek277 Przynajmniej coś Ci wychodzi ;D

[Mariusz007akaMaxi178]

Co za zal, polamalem se reke

[karolking23]

ffffffffffffffffffffffffffffff­ffffffffffffffffffffffffffffff­ffffffffffffffffffffffffffffff­ffffffffffffffffffffffffffffff­ffffffffffffffffffffffffffffff­ffffffffffffffffffffffffffffff­ffffffffffffffffffffffffffffff­ffffffffffffffffffffffffffffff­ffffffffffffffffffffffffffffff­ffffffffffffffffffffffffffffff­ffff



[marcosmast]

where's the 4?

you know you gotta land it too.

[AxEL90080]

musisz ręce mieć za głową bo to ci wszystko psuje i nie nabierasz maxymalnej wysokości, a co się za tym wiąże, nie lądujesz w tym samym, albo prawie tym samym miejscu. Poćwicz nie jest trudno. Ręce MUSZĄ być za głową. Aha i patrz się jak najdłużej na przedmiot przed tobą, tzn. jak jesteś na hali to na kosze do gry w koszykówkę. Jak tak będziesz robił to Chease się ciebie nie powstydzi xD POWODZENIA!!!

[Greenrulez]

@c4r00

Amen.. Czlowiek zacznie od Layouta na samym poczatku nie umiejac jeszcze nawet BFa a potem robi tak jak ja teraz - niby zrobie ziemia ziemia, ale coz z tego skoro wysokosci nie mam nic plus nie moge oduczyc sie odginiana w tyl ;/

[wys88]

lądujesz 50cm z miejsca gdzie sie wybiles.. slabo

[michaelllo69]

ziomal jesteś kozak! ;d tego szukałem ;) Serdeczne dzięki! : )

[beginnerpoland]

c4r00 ma racje, zrobic byle jak sobie mozna, ja ze swoim backtuckiem mialem problemy, jakos go robie chociaz nie jestem do końca zadowolony, a tu widać że technicznie bardzo ładnie robi backflipa "wystarczy sie wygiac mocno" wygiąć to sie można jak wypijesz poł litra denaturatu, albo zrobisz takiego backflipa bez pojęcia na asfalcie. Napewno Cie wygnie wtedy. Gratki bardzo ładny backtuck :)