Transformation Physique - Semaine du 16 Mai 2010 - Hypertrophie des bras

Philippe Plante et Simon St-Jean sont kinésiologue et à travers le site transformationphysique.com ils partagent leurs connaissances dans le domaine de l'activité physique.

16/05/2010 - Cette semaine, Transformation Physique vous présente une capsule sur l'hypertrophie des bras.

Voici le plan d'entraînement proposé**:

Deadlift 4 X 4

Close-grip bench press 4 X 8
Dips 4 X 8
Close-grip Db Press 4 X 8
Transformation Physique (Pullover to Press) 4 X 8

Chin-Up 3 X 8
Close Grip PullDown 3 X 8
Reverse Grip Biceps Curl 3 X 8
Rope Biceps Curl 3 X 8

** L'entraînement proposé est pour les intermédiaires/avancés. Si vous débutez en salle de musculation, nous vous conseillons de réduire le nombre de série de chaque exercice.

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[giantguy666]

cool,. thank you dude