500 flexões definição e massa (mauro)
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All Comments (13)
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flexao ganha td
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bradokk treinamento rock balboa hehehe
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Treinar peitoral mais que as costas, fica com postura corcunda.
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@MultiNetor Sim só muitos anos hj faço pouco de academia para ganho de massa mas pra trincar msm tem q ser as flexoes faça 60 descança depois mais 60 ou 30 ate atrapaçar pelo menos 280 flexoes pq 500 é foda hehe
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nao adianta vc fazer 500 vc é feio do mesmo geito
mcbrunoet 1 day ago
@mcbrunoet vc é engraçado em moleque kkkk vc queria oq que eu tivesse rosto do max steel , um cara q segura touro de 700 kilos, skinhead, lutador e trabalha com guincho serviço pesado tivesse rosto de bebe kkk vc é foda pelo menos sou feio malhado =]
maurocowboy 22 hours ago in playlist Uploaded videos
a flexão tmb cresceu o seu bíceps?
ou no braço só ajuda o triceps ?
MultiNetor 6 months ago
@MultiNetor Não muito . Flexões fortalecem os tríceps, que são os músculos responsáveis pela extensão dos braços.
Para fortalecer e "crescer" os bíceps vc deve fazer contrações frontais do braço, de pé, elevando os halteres da região da virilha até a altura do peitode, preferência com um haltere em cada mão.
Faça de 8 a 12 repetições em cada série, 3 séries separadas de 1 minuto. Comece com pouco peso e vá aumentando na medida que for ficando mais fácil.
maurocowboy 6 months ago
mas essas 500 é por dia ??
iniciante faz no minimo quantas de inicio?
MrTchelo666 6 months ago
@MrTchelo666 tem que treinar dia sim e dia ñ ai vc corre faz abdominal eu quando era moleque fazia 20 descansava mais 20 descansava 2 minutos até ganhar resistencia mas vc que vai elaborando seu treino corre e flexão ajuda bem ter corpo definido valeu...
maurocowboy 6 months ago