Team M&M Gymlog 10 - Delts

Nyt vuorossa kokonaisista lihasryhmistä viimeinen, eli olkapäät. Teemme varitaatioita muutamasta liikkeestä yhdistäen mm. käsipainopunnerruksen sekä vipunostot edestä sekä teemme pystypunnerrusta vuorotahdein eteen sekä taakse selkää tukematta. Toivottavasti Gymlogin 10-vuotis synttäriepisodi miellyttää kaikkia.

www.mikanyyssola.fi
www.mikesirenphoto.com
www.pakkotoisto.com

Category:

Sports

Tags:

• pakkotoisto
• gymlog
• nyyssölä
• mika
• mikesirenphoto
• pakkotoisto.com
• olkapäät
• treeni

[MrHavukka]

Tiukan näköistä settiä. Minkälaisia vinkkejä voisit antaa jannulle, joka ei niinkään ole pumppihakuisesti treenaamassa vaan koittaa saada massaa etu / sivuolkapäihin, sekä käsiin. Tähän mennessä käsille on sarjat ollu käsipainoilla, taljalla ja scotilla 5x 4-6. Olkapäille pudotussarjat 3x4-7-fail käsipainoilla.

[ProductionTeamMnM]

@MrHavukka tee punnerruksia isoilla painoilla, esim pystypunnerrusta seisten tms. Vipareita sit päälle, mutta muista että niitä ei voi tehdä isoilla painoilla ilman että kiertäjäkalvosimet sanoo poks! -Mika

[pallerunqvist1]

Millä mike höyrystelee näyttää olevan usein aika erinäkösiä härveleitä ja mitä suosittelet millä saa hyvää throat hittiä. Ite käytin ensin akkua, atomisaattoria ja tankkia mutta se paska vuoti kokoajan nesteet suuhun ja atomisaattoriin sisälle nykyään akku ja kartomisaattori käytössä

[ProductionTeamMnM]

@pallerunqvist1

Tuossa videossa oli Megalodon käytössä. Se on nykyään mukaanotettava. Kotona on sitten uber vapo, eli paras kaikista, Darwin. Tilattu on myös GLV-2 5V reguloituna, sekä variable mod Lavatube. Kurkkutuntuma riippuu nesteen nikotiiniipitoisuudesta, sekä atomisaattorin resistanssista sekä volttimäärästä. Suosittelen suoraa drip tippaamista atoon, koska sillä saa melko parhaat löylyt aikaan.

- Mike

[perunamies69]

On hienoa että Mike on siirtynyt höyrystämisee, mutta ei sitä joka videoon tarvitse tunkea..

[ProductionTeamMnM]

@perunamies69

Niin ja kahviakin juodaan kokoajan, hui kamalaa mitä tunkemista.

[liipasin89]

Mitä salilla kattelee, niin isolla osalla ne olkapäät roikkuu siinä eessä (rentona ollessa). Mitäköhän syitä siihen vois olla? Pelkän leveän selkälihaksen ja rinnan treenaus, kireä rinta, yläselän lihakset jäljessä ja ne takaolkapäät treenaamatta?

Että näkisin tärkeänä tiedostaa se, että jos selkätreeni koostuu runkatusta ylätaljasta (ilman takaolkien kunnollista aktivoitumisesta) ja rintatreeni penkistä, niin lopettas etuolkien rasittamisen kokonaan, ja keskittys enemmän sinne takaosastoon. ??

[puhidaa]

niskantaakse etee :D jatkakaa samaan malliin!

[JummyJons]

Voi vittu joutsenkaula xD Nyt repes tää poika pahasti!:D

[Tarquillentte]

Eikös tuota liikettä vois sanoa vipunostopunnerrukseksi? :D

[Lizco93]

joutsenkaula ftw :D

[SKATHAROZOUMISS]

BESTO MOVE AT THE START!BEST VIDEOS YOU HAVE

[XXL2ML]

Totta. Tossa Arskan vipunosto-variaatio-punnerruks­essa ei todellakaan tartte olla painoa juur yhtään. Hieno liike silti kaikin puolin. Kiitos vinkistä!

[villlller]

Mikan ohimolla olevasta salaman muotoisesta verisuonesta tulee miedosti mieleen Harry Potter... n.15:30 kohdalla :D

[Jakekake]

Dillon you son of a bitch! Hyvää settiä äijät

[TF100C]

kuulin ettei sais laittaa olkapäitä lukkoon ku tekee pystypunnerrusta käsipainoilla, mutta päteeekö se myös tankoon?