Como hacer fondos con los codos o de tipo ruso

El codo cae / cae ruso es una variante de la caída en las barras paralelas. Se trabaja los tríceps y pectorales (pecho) cuando haces el movimiento de caída normal, entonces también trabaja su núcleo y la espalda cuando se tira de nuevo desde la posición de espalda apoyada. Usted no quiere a sí mismo del movimiento de piernas hacia atrás para desbastar. Hágalo poco a poco, ir todo el camino hacia abajo en el baño y luego echarse hacia atrás muy controlado. Usando el látigo todo el cuerpo mismo una copia de seguridad de esa posición. Sólo tratar si tu ya capaz de hacer por lo menos 15 inmersiones adecuada.

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[sonidoaguilar]

ES BUENO PERO ESO DE ECHARTE PARA ATRAS NO SIVE POR QUE DEJAS DE HACER CORRECTAMENTE EL FONDO POR EL SOBRE ESFUERZO .......NOSE Q OPINEN

[GABRIELBARSTARZZ]

@alianzalimax100pre Podrias comenzar haciendo este ejercicio tres veces a la semana, con el tiempo puedes aumentar a cuatro o cinco veces. Si lo puedes combinar con dominadas. Comienza con 1 dia de descanso, luego puedes hacerlo a diario.

[gomatpion]

@Ms1477 No Quiero Ser Metiche Ni Nada De Eso,

Pero tengo Un Amigo Que Aumento Masa Muscular Haciendo Barra no Es Tan Necesario Hacer Pesas Saludos

[Ms1477]

@BAEZAKLI la masa muscular la consigues con pesas hijo

[BAEZAKLI]

amigo puedes subir algun video que explique como ganar masa muscular

?

[alianzalimax100pre]

cuantas veces ala semana puedo hacer ese ejercicio? y llo puedo combinar con dominadas de barra? seria bueno hacerlo dejando 1 dia o a diario estaria bien?

[The15patrick]

you should teach the little girls dad how to exerciser lol

[soyjamg]

A hacer ejercisio se ha dicho :)