腕立て伏せ push up
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Uploaded by taatang on Mar 5, 2009
自宅トレ。
自重トレもなかなか楽しいです。
ブログはこちら。
http://blog.livedoor.jp/taatang/
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taatang様の教えてくださった下に雑誌を置いて毎日２０回ずつですがやったところ
かなり効果がでてきました。taatang様本当にありがとうございます。
これからも頑張ってください。僕はもっと鍛えてtaatang様のような筋肉を目指したいです。
kurisutaruremonn 1 year ago
@kurisutaruremonn
おお！効果が出ましたか~。がんばりましたね。
あとはそれを継続するのと、徐々に負荷を増やして行くといいですよ！頑張って下さいね＾＾
taatang 1 year ago
僕の家はお金がないのでそのような道具は買えませんが、
腕立て伏せだけでそのような筋肉になることは可能ですか？
kurisutaruremonn 1 year ago
@kurisutaruremonn
自分の体重のみでは限界があると思いますが、背中におもりを載せて負荷を増やして行けば筋肉はつくと思います。
リュックに本とか入れたりして加重すると良いと思います。
あと、雑誌を手の下に敷くと、プッシュアップバーの代わりになると思います。
taatang 1 year ago
すいません。一つ聞かせてください。腕立ての幅をせまくすると広くしたときと
どうちがうんですか？
kurisutaruremonn 1 year ago
@kurisutaruremonn
広いと胸の関与が大きいので、胸をメインに鍛えられます。
狭いと腕の関与が大きいので、三頭筋（腕の裏側）を鍛えられます。
どちらを鍛えたいかで、幅は変わってきます＾＾
taatang 1 year ago