Сколько ПОДХОДОВ нужно, чтоб стать огромным?

ОРИГИНАЛ СТАТЬИ: http://www.fit4life.ru/bodibilding/skolko-podxodov-nuzhno-chtob-stat-ogromnym/

Вебсайт http://www.fit4life.ru
Группа вконтакте http://vkontakte.ru/club8204282
Форум для вопросов http://www.fit4life.ru/forum/

КОММЕНТИРУЙТЕ, ГОЛОСУЙТЕ, ДОБАВЛЯЙТЕ В ИЗБРАННОЕ , РАССЫЛАЙТЕ ДРУЗЬЯ!

В этом сюжете мы поговорим о таком важном вопросе как необходимое количество рабочих подходов в упражнении в зависимости от наших целей. Это может быть набор максимальной мышечной массы, либо силы, либо развитее силовой выносливости и .д. Подробное рассмотрение особенностей рабочих подходов.
Я приложил достаточно много усилий, для того, чтоб рассказать вам правду и лучшей похвалой для меня будет, если вы не будите вести себя как жлоб, а поделитесь этим роликом со своими знакомыми, добавите его себе на страницу в социальной сети или перешлете друзьям. Может они избегут многих ошибок! Заранее спасибо.

Category:

Sports

Tags:

• Тренировка силы
• мышечная масса
• сколько отдыхать
• мышцы
• подходы в упражнении
• силовая выносливость
• Ментцер
• пауэрлифтинг
• героин
• наркотики
• ВИТ
• молочная кислота
• силовые виды спорта
• тренажерка
• как стать сильнее
• как стать больше
• для новичков
• отдых

[DrHuiVam]

ув. Денис вы специально недоговариваете???

надо народу дать либо полную информацию либо указать источник(Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений _В. Протасенко) и пусть сами думают и анализируют...

период отдыха между тренировкой конкретной мышечной группы вы обошли стороной специально или будет еще один выпуск???

[fit4liferu]

@DrHuiVam Этот вопрос не связан с темой сюжета.

Кроме того, период отдыха всегда определяется индивидуально и дать конкретные рекомендации подходящие все невозможно. Именно поэтому Протасенко таких рекомендаций и не дает. И я не буду))))

[strarover]

оХХХ Ден зря ты заикнулся про круговые тренировки на сушке и привязал все это еще к выработке гармона (объяснив малым количеством отдыха) Люди не правельно поймут, ведь за постой новички приходят в зал и кричат что им нужно подсушиться :)

[fit4liferu]

@strarover Да...тут действительно может такое быть. С другой стороны, я постоянно говорю про то, что главное диета, а не тренировки в сушке. Кстати без фармы и просто диета сжжет кучу мяса.

[two199]

Расскажите пожалуйста сколько (на ваш взгляд) нужно отдыхать при смене упрожняеммой группы мышц? К примеру сделал бицепс ,а потом трицепс ???мин. нужно отдохнуть? И поведайте о растяжке мышц между подходами. П.с. Спасибо за материалы - реально интересно .

[fit4liferu]

@two199 да без разницы. 1-2 минуты. Группа другая и в " не рабочем" состоянии.

[fit4liferu]

@crusher666games Сушку хотите...хм...Вообще то всему свое время. Я думал про это говорить весной)))

[111bulba111]

Раскажите про сушку и как можно максимально сохранить обьем мышц в период сушки . Как стать и большим и рельефным???

[jammetti]

а 2 минут ето короткий отдых? например отжимание - 50х (2мин пауза), 40х (2мин пауза), 30х (2мин пауза), 30х (2мин пауза)... и так 6-7 подходов и последний 10х

[AloneFloORiK]

Короче огромный респект за старания. Мне очень интересно смотреть твои видео думаю как и многим, продолжай в том же духе! СПАСИБО!

[provider20091]

И еще одно, я - эктоморф, и, как мне кажется, система гипертрофии мышц, то есть первая(которая развивает выносливость и просто мышечный объем) мне не подойдет. Разве я так смогу набрать массу??

[provider20091]

Уважаемый Ден! Вы говорили, что если человек, который занимается по первой схеме(гипертрофия мышц) придет на турник, то он не сможет показать большое кол-во повторений. Почему, ведь система гипертрофии предусматривает БОЛЬШОЕ количество подходов и повторений, что в свою очередь развивает ВЫНОСЛИВОСТЬ! А Турник, как правило развивает именно ее(если работать без оттягощений, как турникмены)

[AGP38ru]

Расскажите, а обязательно в каждом подходе и нужном количестве повторений добиваться отказа мышцы на последнем повторении (т.е. подбирать соответствующие веса) или делать все подходы без отказа? Спасибо.

[DrHuiVam]

@fit4liferu ) ну не связан так не связан...

но дать понять народу что это еще не все, а только половина теории, вы могли... но почему то не захотели.

очертить рамки сверх-компенсации для тех или иных тренируемых функций могли, но почему то не сочли нужным...хотя у Протасенко все это есть.

про роль "витамины" в деле восстановления тоже надо.

вообщем то я понял вашу идею растянуть тему подольше )

надеюсь только на то что вы все таки озвучите систему до конца в своих будущих кинорепортажах )