Die progressive Muskelrelaxation ist eine der effektivsten Entspannungsmethoden für Beruf und Alltag und setzt an der Willkürmuskulatur an -- Muskeln, die wir ganz bewusst beeinflussen können, werden systematisch in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt, dann entspannt und die dabei entstehenden Wahrnehmungen registriert. Ein besonderer Vorteil der PMR ist die rasche „Abrufbarkeit" des Entspannungszustandes in belastenden Situationen. Die hier vorgestellte Version ist eine Kurzform für 4 Muskelgruppen und ideal für eine kleine Pause im Berufsalltag. Gute Entspannung!
Danke ;)
xmustiii81x 4 months ago