Esercizi di ginnastica a casa per Gambe e Glutei visto in TV

http://www.studiomiletto.com Il Coach Umberto Miletto parla su come allenarsi in casa nel programma televisivo Così Casa condotto e ideato da Mario Bargi. In questo servizio vedrete come fare squat a corpo libero, affondi e squat ad una gamba su una sedia. Se vuoi altre informazioni su gambe e glutei visita il mio sito http://www.studiomiletto.com e prova i programmi del mio Ebook Gambe e Glutei Perfetti della Bruno Editore

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[kodninja0]

Umberto, a 0.42 la posizione è erratissima, la persona curva in avanti las chiena e guarda per terra. Niente di più sbagliato...forse volevi far vedere in quel momento come NON si deve fare lo squat :)

[studiomiletto]

Hai ragione...penso che abbiamo inserito la ripresa sbagliata...se ne fanno tante e in questa non ci siamo intesi tra il dire e il fare. Però penso che nel complesso si sia capito quale sia la posizione giusta...

[mentesanaincorposano]

Bravo Miletto! Cari saluti|

[houseloverish]

si si ho notato miglioramenti in pochissimo tempo. addirittura dopo 2 settiman di costanza in cui li ho fatti almeno 3 nvolte a settimana.

[MegaViki92]

@houseloverish ciao. hai notato un miglioramento dei glutei? dopo quanto tempo?

[houseloverish]

posso chiederti se per caso, facendo questi esercizi lavorano anche gli addominali? ho l im pressione di averli + evidenti da quando faccio questi esercizi.

[houseloverish]

grazie per i consigli, associerò sicuramente questi esercizi allo strep. ciao

[manu91d]

bello, mi sono stancata già a vedere gli esercizi :) scherzo dai.. molto bello grazie mille lo farò ogni gg, complimenti

[kodninja0]

@ilovemakeup87 esatto, nel video la parte dove guarda giu' è errata ma avevo già intervenuto per l'errore che sicuramente NON è di Umberto, ma della ripresa :)

x il resto va bene una serie da 10-12 o anche 15. 2 volte la settimana è il minimo. nulla ti vieta di farlo 3 volte magari lun-mer-ven che sarebbe l'ideale, ciao!

[ilovemakeup87]

un paio di volte la settimana e x quanto tempo ?va bene una serie da 10 o di più?e la posizione corretta per lo squat è avere la schiena diritta e nn che và in avanticime la ragazza,giusto?grazie..

[kodninja0]

@XxAsianSexX in teoria bisognerebbe esser a stomaco vuoto un paio d'ore per fare l'esercizio in quanto il sistema digerente deve già lavorare per quello che abbiamo mangiato e bevuto, per cui consiglierei di fare un buon spuntino per poi aspettare la cena.

[kodninja0]

@perpochieletti vanno bene anche indietro, ma ovviamente quelli avanti fanno lavorare di più il gluteo quando si torna su. Non sono sbagliati farli indietro.

[casperina87]

@kodninja0

vero, posizione sbagliata

[XxAsianSexX]

ma questi esercizi vanno fatti prima o dopo mangiato?

[FutureMan85]

@perpochieletti ma chi l'ha deciso tu?

gli affondi indietro mettono più intensità a livello del gluteo

[Aldoforzaroma]

@sweetdany90 si ma la tipa nel video non mi pare sia così tonica.

Ha le tette che le arrivano all'ombellico.

[Aldoforzaroma]

@kodninja0 si ma la tipa nel video non mi pare sia così tonica.

Ha le tette che le arrivano all'ombellico.

[perpochieletti]

gli affondi si fanno in avanti, non indietro

[kodninja0]

@sweetdany90 si è stato un errore ma non di lui, lo conosco da anni ed è un ottimo personal trainer.

Si curvandosi in avanti è più facile ma tocchi i muscoli della schiena e non lavori con le gambe.. indi per cui non serve. :)

[sweetdany90]

@kodninja0 infatti ank'io l'ho notato ..anke se nn ne capisco di qst cose ...mentre lui dice la skiena nn si curva mai la ragazza si piega ihihhihi...infatti ho provato a fare l'esercizio e cn la skiena curva ovviamente è più semplice eheheheh

[kodninja0]

@studiomiletto

immagino dobbiamo sentirci per gli ultimi 2 mesi di massa e provare a vedere se ormai son padrono dello squat libero. ho fatto proprio ieri le gambe :)

[kodninja0]

Pettorali in modo che il muscolo rassodandosi fa sembrare il seno meno flaccido, piegamenti se non si può andare in palestra.

[MrMassimoxxx]

e per il seno cadente della ragazza che esercizi consigli???

[VeniVidiViciFC]

Grande fica!!!!!!!