Hand Gymnastik Lektion 3

Text http://karten.schellenbaum.com/Handgymnastik-Therapie
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Je eine Hand auf Tisch legen sitzend auf einem Stuhl - Handfläche auf Filzmatte Gummimatte oder Moosgummiplatte legen - bequeme und entspannte ruhige Haltung - nicht stören lassen während den Uebungen - Uebungen langsam und bewusst schonend machen nicht ruckartig oder zu schnell - wenn Schmerzen, Störungen, Kribbeln oder sonstiges Unwohlsein in den Händen oder Körper auftreten dann bitte Handuebungen abbrechen und evtl. einen Arzt konsultieren
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Uebungen 3.1/3.2/3.3/3.4
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3.1 - rechte und linke gestreckte innere Handfläche mit leicht geschlossenen Fingern nach oben halten und leicht auf und ab wippen 10 x langsam und bewusst wiederholen
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3.2 - rechte und linke gestreckte innere Handfläche mit leicht geschlossenen Fingern nach oben halten und Handfläche 180 Grad nach rechts abdrehen und wieder zurück drehen je pro Hand 10 x langsam und bewusst wiederholen
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3.3 - rechte und linke Handfläche mit geschlossenen Fingern gesamte Hand zur Faust machen und je Hand 10 x Faust langsam und bewusst auf und zu machen
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3.4 - rechte und linke Handfläche mit geschlossenen Fingern gesamte Hand zur Faust machen und je Hand 10 x mit geschlossener Faust langsam und bewusst auf und ab wippen dabei zwischendurch die Spannung halten wenn Faust gegen Handgelenk nach oben gewippt wird
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Kranker Scheiß