Esercizi Gambe: Squat

Tra gli esercizi per gambe lo squat libero è sicuramente il migliore esercizio per rafforzare gambe e glutei.
Lo squat ( o piegamenti sulle gambe) risulta essere il migliore esercizio gambe per allenare intensivamente i muscoli quadricipiti , tonificare i glutei , rassodare i muscoli di questa zona.
Come migliore esercizio gambe lo squat viene adoperato per allenare i muscoli quadricipiti in diversi sports e con dicerse metodice , questo perchè il potenziamento quadricipitie è fondamentale per alcuni tipi di attiivita, come : calcio, sci, tennis, basket , pallavolo ,snowboard , runners e corridori più tutti quegli sport che richiedono il muscolo quadricipite potente ed allenato.
Esistono molti altri esercizi per quadricipiti ed esercizi gambe che lavorano tutta l'area degli arti inferiori, ma ribadiamo che lo squat rimane da sempre il miglior esercizio per allenare , rqafforzare, snellire , tonificare o qualsiasi obbiettivo vogliate raggiungere con i vostri allenamenti.

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Sports

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[PazzaInter29]

ma c'è bisogno del goniometro?

[giannarox1]

Utilissimi!! è che non trovo mai il momento giusto... uff.. che fatica essere in forma :-)però questi esercizi sembrano proprio ben fatti. Questo canale è davvero utile!

[frachecca1]

con i pesi

[tedofuoco]

@AJAIR9 si volerai..

[Ferdibrandissimo]

@Ferdibrandissimo ne

[Ferdibrandissimo]

@TheMrAlberto96 io na faccio solo 20 tre volte alla settimana, forse è poco, ma che fatica!

[Ogginessuno]

Speriamo vada bene (meglio farlo in palestra con il bastone !!!)

[djdoppiat1]

tra il calcetto e questi esercizi le mie gambe sono d'acciaio!

[singeangelo]

con questo esercizio posso correre piu velocemente?

[TheMrAlberto96]

@cthulhutheoldone io faccio 100 x 2 (100 ripetizioni per due serie) ma secondo me è meglio fare 50 x 2

[cthulhutheoldone]

@p4pitalia ripetizioni consigliate?

[200lm90b]

Non ho capito una cosa:

nella fase negativa (quando si scende) devo mantenere la schiena perfettamente perpendicolare al pavimento o il petto si porta leggermente in avanti?

Perchè allo 0:20 nella seconda immagine quando dice "scendere lentamente" si nota la linea blu (che rappresenta la posizione della schiena) che da perpendicolare si inclina.