正確刷牙

正確刷牙

◎刷牙的目的

1.去除牙菌斑

2.清潔牙面之食物屑、牙垢及色素




3.對牙齦作適度的按摩

以刷牙的方式來清潔牙齒，是控制牙菌斑最有效、副作用最少的方法，可預防蛀牙及牙周病的發生。

◎所謂刷牙時機，是指在一天生活過程中，最重要及最有效的刷牙時間，由於進食後口腔酸鹼度及牙菌斑酸度均會明顯地下降，因此建議進食後及睡前刷牙或潔牙〈包括刷牙、使用牙­線或牙間刷，幼兒可以紗布擦拭〉。

◎牙刷的選擇

1.刷柄長度與形狀適中，以手握方便穩定且不妨害刷牙動

作為原則。

2.刷毛以軟毛較佳，毛尖以打圓為宜，毛束不要過多或過

密。

3.刷頭不宜過大以免妨礙後牙之清潔

4.材質安全無任何副作用

牙刷更換時機與使用情況相關，一般而言，大約三個月應換一把新牙刷，以避免刷毛鬆散、變形或毛束基部堆積牙垢及細菌。

◎刷牙方法

由於貝氏刷牙法易學、簡單、對牙齦溝內之牙菌斑清除效果佳，故我們介紹此法；若您已有牙齦萎縮或牙周病的問題，則應視嚴重性採取不同的刷牙方式，這部分就要洽詢您的家庭牙­醫囉!!

貝氏刷牙法：刷毛朝牙齦方向接觸牙齦，與牙齒表面成45~60度角，輕微施力使刷毛伸入牙齦溝內。刷牙時短距離(幾乎是原地)往復振動，一次大概刷2~3顆牙齒，原地振動­約十多下，牙刷再繼續移動，刷另外2~3顆牙齒，重複以上動作，如此可將牙齦溝內與牙頸部之牙菌斑清除，並有按摩牙齦效果;至於咬合面，只要將牙刷作前後運動即可！刷牙時­間長短會因個人口腔情況、操作熟練度等而有差異，一般徹底的清潔約需花費三分鐘左右的時間。

希望正確的刷牙可以使您長保口腔健康!!

《以上資料參考台灣國立編譯館出版之牙科公共衛生學》

影片來自香港

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