entrenamiento de hombros con mancuernas de 120 libras

entrenamiento press de mancuernas con 120 libras, 60 libras en cada brazo, 10 repeticiones cortas y 10 completas

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[mortalgymoriginal]

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[mortalgymoriginal]

hola, lograr un cuerpo como el q describes es una tarea dificil pero no imposible

basicamente tienes q tener en cuenta tres factores:1-entrenamiento con repeticiones moderadas entre 12 y 15 rep.2-una dieta relacion 2 a 1 dos de proteina x uno de carbohidratos.3-trabajo cardiovascular de aproximadamente 30 min. minimo 3 veces x semana. esperamos q con esto y tu constancia logres verte como quieres. saludos desde bogota dc.

[elricoboliviano2]

pienso que se estan lastimando la espalda saven bueno pero no se si dieron cuenta que no estan travajando el verdadero musculo que el hombro ademas de esos musculos lo estavn activando las piernas espalda y el bombeo de sangre no esta travajando el hombro o me equiboco bueno por una cosa si travajamos un musculo devemos travajar ese musculo bueno de todos modos felicidades hasta luego

[mortalgymoriginal]

@elricoboliviano2

gracias x sus comentarios los tendremos en cuenta

[CAMILAWIL2]

@elricoboliviano2 amigo es un ejercicio compuesto no un ejercicio de aislamiento

[mortalgymoriginal]

@CAMILAWIL2

tienes razon los ejercicios basicos son los q involucran mas de una articulacion

y los ejercicios de aislamiento solamente una articulacion....

[joenice62]

puros cachacos bironchas!!!jajajaja

[Ceratul]

oye loko el 2do esta haciendo mal, por que esta descansando los hombros al momento de bajar las mancuernas ???????

[leepriets]

indios haciendo pesas jajajajaja

[TheKingsize1000]

ese es de 30 kg creo

[jeancharlybass]

Jajaja que pendejos

[milersote1]

muy bien,pero deberían subir vídeos que incentiven a los chicos,y no salin hacer el ridiculo

[chiflesa]

Buen trabajo asi muy pronto obtendran una buena HERNIA