http://www.gym-tv.fi/?viewkey=ec9115b10c292ef8bc98
Copyright Fast Sports Nutritions
Muut videot Gym-TV:ssä:
http://www.gymtv.fi/
Tulokset, nostajat, lajit ja toistot: http://www.penkkipunnerrus.fi/images/stories/kuvat/mayors-open-2011-tulokset.jpg
Events:
- Bench press, military style (knees and feet elevated)
- Chins / pull-ups
- Seated leg curl
- Strict biceps curl (ez-bar)
- Horizontal hack squat
Lajit:
- sotilaspenkkipunnerrus: oma paino
- leuanveto: oma paino
- jalkahauis istuen: 0,6 x oma paino
- hauiskääntö: 0,5 x oma paino
- vaakahack: 2 x oma paino
*vaakaprässi
Saisikohan tuohon kuvaukseen mukaan minkä laskukaavan mukaan noita kg laitettiin eripainoisille kisaajille. Jos sitä ensi vuonna tulisi treenattuja ja kireänä :)
jortsuk 11 months ago
@jortsuk, Saa, lisätty ja tervetuloa :)
termis2 11 months ago