Programme Musculation Naturelle Chris Braibant

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[killiandu141]

@01musculation Bonjour , je voulai te demander autre chose excuse-moi : s'étirer limite-il le le développement des muscles ? Merci par avance

[01musculation]

@killiandu141 Non, s'étirer est une très bonne chose, principalement pour la récupération. En revanche, il ne faut pas faire trop d'étirement juste avant de s’entraîner, certaines études ont montré que cela faisait diminuer temporairement la force. Donc les étirements sont à garder pour après la musculation.

[killiandu141]

01musculation Rebonjour , je voulais aussi savoir si le développer couché au sol est efficace merci par avance

[01musculation]

@killiandu141 Je n'ai jamais testé, c'est plutôt un exercice utilisé par les powerlifter (ceux qui font de la force) pour travailler spécifiquement une partie du mouvement. je pense que ça peut être une bonne idée de l'incorporer dans ton programme, tester comment tu le sens et si tu gagnes de la force, pour ensuite revenir sur ton programme normal de pecs et voir si tu peux utiliser la force gagnée dans les autres exercices de développé.

[killiandu141]

J'aurai juste une autre question . Faut-il une séance spécifique aux abdominaux ou les travailler un peu a chaque séance ? Merci d'avance

[01musculation]

@killiandu141 Oui, j'aime bien travailler les abdominaux lors de mes jours de repos.

[27bodybuilder]

c'est super :)

[killiandu141]

@01musculation Bonjours, je voulais savoir si au développer coucher par exemple en prenant 79% de ma charge maximale cela développe les muscles mais cela développe-t-il la force ? Parce que j'ai 14 ans et ma charge Max n'est que de 40 ce qui n'est vraiment pas beaucoup pourtant mes pec sont asser développer. Je voulais aussi savoir si en faisant du travail pour la force les muscle se développerons aussi ? Merci par avance.

[killiandu141]

@01musculation ok merci beaucoup je croyais pourtant mais merci pour renseignement et bonne continuation. :)

[01musculation]

@killiandu141 Bonjour, ne crois pas ça. Aucune étude n'a montré que la musculation était préjudiciable à une croissance optimum. Du moment que tu apprends les techniques correctes et que tu ne surcharges pas ton dos il n'y a aucun problème. Je te conseille juste de ne pas faire de squat lourd ou de soulevé de terre lourd avant d'avoir 16/17 ans. J'ai moi-même commencé quand j'avais 13/14 ans et j'ai atteint la taille qui était prévue pour moi (env. 1.80 M)