Press militar articulado 120 kilos

Este soy yo, Bémur, estoy haciendo el press militar articulado con 60 kilos de cada lado

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[danylee84]

y entonces supongo que para conseguir masa es con mas peso y menos repeticiones ? o me equivoco ?

[brayanescutia]

@danylee84 Hola, sorry si me tarde en contestar, para marcar es mas repiticiones y aumentar el cardio, para volumen mas peso, te recomiendo que le metas al cardio para que no subas grasa y subas mas que nada musculo, saludos!

[danylee84]

para definir son mas repeticiones ? saludos.

[brayanescutia]

hola, para definir necesitas hacer cardio y si un poco mas de repeticiones, en este video ya estaba cansado pero normalmente hago 10 repiticiones en todo, si quieres darle forma a tus hombros has mas ejercicios para hombro pero no sean de press, aumentale tiempo al cardio para que definas mas y ya con eso es mas que suficiente, saludos!

[Mendisal]

@agu2863 para fuerza suelen hacerse rutinas con repeticiones por debajo de 5, es mas, conozco algunas rutinas de volumen que se basan en hacer 5 repeticiones, por lo que incluso con 5 repeticiones podrias ganar volumen. Echa un vistazo en google a la rutina 5x5, esta muy bien para coger algo de fuerza tambien. Si solo quisieras fuerza yo haria rutinas de 2-3 repeticiones con mucho peso y muy buen calentamiento.

[danylee84]

@danylee84 y entonces supongo que para conseguir masa es con mas peso y menos repeticiones ? o me equivoco ?

[danylee84]

@brayanescutia y entonces supongo que para conseguir masa es con mas peso y menos repeticiones ? o me equivoco ?

[danylee84]

@brayanescutia y entonces supongo que para conseguir masa es con mas peso y menos repeticiones ? o me equivoco ?

[agu2863]

@sinarescom si tienes razon..oye te puedo hacer una pregunta? yo es que intento coger mucho peso pero a veces solo puedo hacer 6 o 7 repeticiones eso sirve para volumen?? o es tambien para fuerza?

[sinarescom]

@agu2863 si para fuerza