Markus Rühl der Bodybuilder

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Markus Rühl der Deutsche Panzer, ist er wirklich ein Mensch ?

Bodybuilder
Bodybuilding ist eine Sportart, bei der die Form des Körpers durch gezielte Muskelübungen verändert wird . Ziel ist der Muskelaufbau bei geringem Körperfettanteil und die genaue Herausarbeitung ( Definition ) einzelner Muskeln. Das Hauptziel der Bodybuilder ist die Umformung des eigenen Körpers .Der damit verbundene Kraftzuwachs ist für die meisten Bodybuilder ein willkommener Nebeneffekt.

Ein Bodybuilder trainiert meist mit Wiederholungszahlen von 8 -- 12 Wiederholungen pro Satz . Beim Muskeltraining eines Bodybuilders wird der zu trainierende Muskel konstant belastet Bei manchen Trainingsmaschinen wird dazu der Kraftverlauf am Angriffspunkt über ein Kurvenrad so gesteuert, dass der Muskel in jeder Phase der Bewegung gleich stark belastet wird.Wichtig ist für einen Bodybuilder, dass der Muskel nach dem Training Zeit hat, sich zu regenerieren. Aus diesem Grund wird im Bodybuilding ein Splittraining durchgeführt, das sich meist wöchentlich wiederholt und das bei jeder Trainingseinheit andere Muskelgruppen trainiert.

Eine dem Bodybuilder förderliche Ernährung unterteilt man in Masse- und Definitionsphase .In beiden Phasen werden die verschiedenen Nährstoffe über den Tag verteilt gezielt eingenommen, durchschnittlich in vier bis sechs Mahlzeiten am Tag .So stehen dem trainierten Körper immer ausreichend Nährstoffe zur Verfügung . Besondere Nährstoffe beim Bodybuilding sind unter anderem die Proteine .Als Faustregel gilt, dass der Bodybuilder täglich 1,5 g bis maximal 2 g Eiweiß pro Kilogramm aktiver Körpermasse zuführen sollte.Um nicht Unmängen von Nahrungsmitteln aufnehmen zu müssen greifen Bodybuilder gerne zu Nahrungsergänzungsmittel die selber Nährstoffe liefern oder helfen diese besser zu verwerten bzw. zu verdauen.

Die Massephase hat das Ziel, durch einen Kalorienüberschuss und ausreichendem Training dem Körper genügend Aufbaumaterial für den Muskelaufbau zu liefern bei gleichzeitig geringstmöglichem Körperfettaufbau.Die Definitionsphase bei einem Bodybuilder (meistens vor Wettkämpfen) hat zum Ziel, durch eine negative Kalorienbilanz das Körperfett zu senken, um die Muskeln besser zum Vorschein treten zu lassen. Dabei wird versucht, die vorher aufgebaute Muskelmasse weitestgehend zu erhalten.

In einem Wettkampf treten Bodybuilder in verschiedenen Klassen gegeneinander an . Die Klassen sind getrennt nach Geschlecht und Alter , Amateure oder Profis .In allen Kategorien bewertet eine Jury Muskulosität, Symmetrie, Vaskularität und Präsentation.
* Männer 1: bis 60 Kilogramm
* Männer 2: bis 70 Kilogramm
* Männer 3: bis 80 Kilogramm
* Männer 4: bis 90 Kilogramm
* Männer 5: bis 100 Kilogramm
* Männer 6: über 100 Kilogramm

Die zurzeit erfolgreichsten deutschen Bodybuilder sind Günther Schlierkamp, Markus Rühl, Ronny Rockel und Dennis Wolf. Derzeitiger Mr. Olympia ist Jay Cutler.

Alles klasse Bodybuilder , nur sind Sie meiner Meinung nach alle gedopt .



Markus Rühl der Deutsche Panzer, ist er wirklich ein Mensch ?
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Sports

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• Mr Universum
• Muskelaufbau

[mmbertzz]

Doping steht nicht mehr auf seinen Plan? Glaub ich nicht :-)

[Sir47]

heiliger bimmbam. seine frau hat mehr oberarme als ich :<

[playboyfight09]

@LeeTheShogun du hast echt keine Ahnung oder?!?! dieser flavio simonetti ist im vergleich zu richtigen bodybuilder ein lauch! auch ohne steroide kann man extrem viel rausholen mit der disziplin dazu und guten genen!!

[thechromeuser]

BREIT GEBAUT, BRAUN GEBRANNT, 100 KILO HANTELBANK !!!

[KingKerosin2009]

@Sir47 ist auch keine kunst wenn man 20cm umfang hat :D

[oktanbooster]

@ForsakenWorldNoir

Bin selbst kein Fan von Bodybuilding-aber finde es halt UNFAIR dass diesen Sportlern die GENAUSO HART TRAINIEREN (wenn nicht mehr) als andre Profis (mit WEIT WENIGER LOHN!) dann noch ausgelacht werden.

Warum er lügen muss?! MEIN GOTT DA FRAGE ICH MICH SELBST WIE DU DRAUF BIST?! SOLL ER SAGEN: "JA, ICH NEHME TÄGLICHE STEROIDE!" IN DIE KAMERA?! Macht dass sonst einer von jeglichen Profisportlern?! Die sind auch alle gedopt also was solls-er MUSS lügen-so wars gemeint!

LG

[ForsakenWorldNoir]

@oktanbooster Warum MUSS er lügen, wie bist du denn drauf? Wer das Zeug nimmt (was übrigens nicht illegal ist) und es nicht zugibt, schmälert den Erfolg der natürlichen Bodybuilder. Wer deswegen lügt hat kein Rückgrat und keine Eier in der Hose. Das sind keine Männer sondern feige Waschlappen, die sich in falschem Ruhm sonnen wollen, weil ihnen zu wichtig ist was die Welt von ihnen denkt. Das hat auch etwas mit Ehre und Stolz zu tun.

[regularjohnnyboy02]

was bist du denn fürn schmierlap

[oktanbooster]

Auch wenn natürlich Markus "gedopt" ist (in welcher Sportart wird den nicht gedopt? ist halt nur im Bodybuilding am offensichtlichsten!) bedeutet dies natürlich nicht trotzdem hartes Training, viel Disziplin, viel Verzicht, wenig Lohn oft - also bitte Respekt finde ich. Klar muss er lügen und sagen er nimmt keine Steroide-WAS SOLL ER SAGEN?! "Ja, bin vollgepumpt damit!"? NEIN, kann er nicht also MUSS er lügen! Ich selbst bin KEIN Bodybuilder übrigens-habe nur Respekt!

[LeeTheShogun]

@Kiichiism das stimmt!

[LeeTheShogun]

@mmbertzz nee ohne steroide kannst sowas gar net annähernd aufbauen...

ich glaub das maximum ohne steroide is echt so wie flavio simonetti vllt noch n kleinen tick mehr .... aber dann is echt feierabend

[PumpBerlin]

DEXTER!