Отработка ударов на лапах 1/12

Как отработать сногсшибательный удар. Тренировка на лапах. Lapa-workout

Содержание:

Специальная разминка в движении. Правильное формирование кулака. Силовые упражнения -- отжимания, подъемы туловища, упор присев - упор лежа. Специальные упражнения в паре.
Развитие прыгучести и быстрых передвижений, прыжковая группа упражений. Боевые «пятнашки». Упражнение на расслабление.
Отработка ударов кулаками на боксерских лапах.
Отработка удара ногой в пах.
Комбинированная атака кулаками и ногой в пах, реагирование на открытую цель.
Отработка ударов и защита от последующего прохода борца в ноги.
Как увеличить скорость удара и передвижений с помощью лапы и ножа. Отработка вариантов самообороны при бесконтактной угрозе ножом. Прямые удары кулаком. Удар ногой в пах.
Отработка основных «двоек»: левой сбоку -- правой прямой, правой прямой -- левой сбоку. Взрывные серии по 10 секунд.
Отработка основных «двоек» с взрывными спуртами. Настрой до, во время и после упражнения, разрыв дистанции, боеготовность. Правильная защитная позиция во время собственной атаки и отработка на лапах.
Отработка ударов с одновременной защитой от встречных ударов.
Отработка ударов с помехами.
Отработка добивания кулаками.
Упражнение «добивание» в партере коленом.
Упражнение на устойчивость и включение в удар плечевого пояса (на автопокрышках). Отработка ударов коленями на большой лапе.

Продолжительность: 90 минут

Category:

Howto & Style

Tags:

• самооборона
• семинар
• тренинг
• самозащита
• удары
• боксерские лапы

[Vladislav240]

Тренеру уважение,он заражает своей харизмой и тренировочным духом!

[samooborona]

@Vladislav240 Владислав, и тебе взаимное уважение!

Спасибо за добрые слова!

[kaldybaevmarat]

Разминка, высший класс в ограниченном пространстве! Не думал, что имеются возможности тренировки в таких условиях, Супер!

[samooborona]

@kaldybaevmarat

Спасибо за комментарий! да, надо использовать любые условия - как повод для повышения эффективности тренинга. Маленькое помещение? ОК, значит идеально для отработки моделей поведения в замкнутых пространствах и прочих стесненных условиях!

[FENIKS1404]

@inco26 иди проспись...

[inco26]

А кто это Макс Степанов,кроме без смысленных титулов перечисленных в начале,он чемпион мира,москвы,района,

[k4106]

Простота - последний шаг искусства. спасибо !!)))