Ejercicios Para Hombros - Ejercicio Rotacion De Brazos Con Pesas [Aumentar Hombros]
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Uploaded by EjerciciosMusculares on Jun 16, 2010
(VISITA: http://culturismonatural.blogspot.com )
Siéntese en un banco de ejercicio con el apoyo de la espalda y colocar dos mancuernas en frente de usted en el pecho, nivel superior con las palmas hacia el cuerpo y los codos doblados. Consejo, los brazos deben estar al lado de su torso. Ahora, para realizar el movimiento, levante las pesas mientras gira las palmas de las manos hasta que estén mirando hacia adelante. Continuar levantando las pesas hasta que sus brazos se extienden por encima de usted en la posición de brazo recto. Exhale a medida que realiza esta porción del movimiento. Después de una pausa, comience a bajar las mancuernas a la posición original girando las palmas de las manos hacia usted. Consejo, El brazo izquierdo se rotarán de forma hacia la izquierda mientras que la derecha se gira a la derecha. Inspira al realizar esta parte del movimiento. Variaciones: Se puede realizar el ejercicio de pie, pero que no se recomienda para las personas con menores problemas de espalda.
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solo trabaja la porciones media y frontal del hombro.
ivangustiado 3 months ago
PARA LA PARTE ANTERIOR DEL DELTOIDES
espanto85 8 months ago
ESE EJERCICO SE LLAMA PRESS ARNOLD
espanto85 8 months ago
odio esa maldita voz. el video puede ser muy bueno pero con esa pu.... voz se lo tira
jhonatancharria 9 months ago
Menudo consejo... es imposible girar el brazo izquierdo hacia la derecha y el derecho a la izquierda...
muensli 10 months ago
@estecrife No, aquí trabaja el deltoide anterior principalmente
sepa0202 11 months ago
realmente se trabajan las tres cabezas del hombro con este ejercicio?
estecrife 1 year ago
muy buen video muchas gracias por el aporte sALUDOS DESDE PUEBLA
pikachu140494 1 year ago