1/2 DEADLIFT + SHRUG : 125kg . Prothèse (amputé/oneleg) + jambes tendues + bandes.
3 séries de 12 répétitions après le rowing yates en ce moment.
But : renforcer les lombaires, les deltoides postérieurs, les trapèzes, les ischios, fessiers, la prise.
Finalité : améliorer l'hypertrophie (for gain) et la cohérence des muscles au développé couché (for benchpress).
CAMDESSOUCENS Julien : recordman de France Handisport Haltérophilie 2009 -82,5kg -24ans, Champion du Monde 2008 benchpress raw WDFPF (fédération antidopage/drug free).
Link to this comment:
All Comments (0)