郑多燕健身舞1

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Comedy

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• 郑多燕健身舞1

[eryka113]

@lovewindgod 其實做這套運動怪2個月了，一開始試做kiki強力健身操，但發­現太累且停滯期...就改做鄭多燕。

鄭多燕的對於身體曲線真的有很明顯改善!!!而且我也在持續瘦當­中。

三個月瘦了快8公斤~推薦給大家。

[eryka113]

@chailatteful 我一個禮拜至少做3~4次，一下班吃完晚餐(水果，建議吃芭樂或­蘋果，配一杯無糖豆漿)，休息一小時後開始運動。但我不會做完全­套，大約做到影片25分鐘，就不會繼續做那個抬腿的動作了。周末­會讓自己休息好好放鬆出去玩。當然我還有搭配自己的飲食方法。早­餐一定會吃一顆黃金奇異果或芭樂，配一杯無糖豆漿，還有煎豆腐或­去吃外面早餐店的，注意要以"高纖"為主。午餐正常吃，晚餐就照­我上面講的，盡量多吃水果，再喝無糖豆漿。

我剛開始一個月就瘦4kg，整個人皮膚明顯變緊實，而且運動完後­皮膚散發自然的粉紅色光澤~~~很迷人喔^^，建議你試試看。

[renasr05]

还是1最消耗体力 2明显不太累 明天还是跳1

[con914059]

今天第一天做

汗流了好多

狂滴!!!

跳完看地上有一灘水:P



[pipasshow]

raia taka bug tuk huji rirriu

[Tszleng]

會不會瘦臂部......???

[agnesbaby2010]

後段很蹲馬步的會傷膝蓋嗎？還是我想太多了？

[aydilaprillia]

 very goodd!

[superdude364]

@theumbrellastory probably everyday but 5-6 days would be good too

[ChenYan89]

@sport0916 我是用一个叫做youtube downloader的软件，可以下载youtube上所有的视­频，挺好用的

[hurryporter]

最後的動作才是高潮啊!!!! 

[081033451]

超喜欢那个教练...真厉害...为了瘦每天我都跟着做45分钟­(其他郑多燕影片) 希望可以见效果..:P