Entraînement sur pan.
Travail global de type concentrique, dynamique, pliométrique et excentrique.
Escalade, pan gullish, musculation du dos, des épaules, et des avants bras.
Muscles concernés:
- Muscles du dos (Grand dorsal, trapèze, Romboide)
- Muscles de l'épaule (coiffe des rotateurs, deltoïdes, pectoraux)
- Toute la chaine posturale (muscles abdominaux, obliques,grand dentelé, transverse, carré des lombes...)
- Muscles du bras et de l'avant bras
Yoan
Avis aux passionnés de l'effort physique !!!
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yoan6464 2 years ago