Nicole beim dritten und letzten Durchgang des PSCB.
Man wähle ein Gewicht mit dem man im ersten Durchgang bei allen Übungen ca. 15 Wdh schafft. Zwischen den Durchgängen werden die Kurzhanteln für nur 10 Sekunden aus den Händen gelegt. Dann folgt unmittelbar der nächste Durchgang.
Achtung: Das ist nur eine Option. Eine Ergänzung um zb sture Schultern auf Vordermann zu bringen. Als alleinige Methode auf Dauer ist es nicht optimal. Die Basis bilden weiterhin schwere Verbundübungen wie Front-, Nackendrücken usw usw.
weitere Infos:
http://www.amazon.de/gp/product/383911103X/ref=s9_simz_gw_s0_p14_t1?pf_rd_m=A...
this "girl" got balls ;)
DanceOnMilky 8 months ago
i love how she exerts herself!
CdnBlt 2 years ago