№29. Тренировка широчайших мышц

http://biceps.com.ua Бодибилдинг. Тренировка широчайших мышц.
Тяга Гантели одной рукой в наклоне с упором в скамьи.
Карманная тяга.
Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru

Category:

Sports

Tags:

• Бодибилдинг
• спина
• Юрий
• Спасокукоцкий
• тренер
• фитнес
• клуб
• тренажерный
• зал
• тренировка
• груди
• спины
• рук
• как
• накачать
• руки
• грудь
• ноги
• книга
• по
• бодибилдингу
• методика
• спортивное
• питание
• добавки
• протеины
• аминокислоты
• креатин
• фармакология
• стероиды

[VovaRule]

"Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого" чета не пойму, чем эта техника отличается от обычной тяги гантели? и другие упражнения этой "методики" че в них такого отличительного?

[DLNSERGK]

да ничем!!! упор делается на базу + большие веса, кроме того постоянный контроль за результатами и за весом.

зал хороший , тренера тоже

[TheDMLoS]

Для эффективности данного упражнения гантеля должна весить достаточно много. Я тяну 60 кг. В моем случае для роста этого достаточно

[belynochka]

чтоб лопатки не выперали ))

[Sg5757]

по моему в такой технике тренируеться задняя часть дельт ?

[MrDonGeorgeO]

@CyTo4HuK Дело говоришь,но это очень тяжелое упражнение просто делать его надо немного по другому что бы ощутить его мощь) и брать вес минимум 60% от общей массы тела,весишь 100кг берешь 60кг как разогрев.После чего рывковая сила вырабатывается,как после тяги,силу в руках ощущаешь после такого кача непередаваемую.Потом без доп.веса подтягиваться просто не сможешь)

[Talnakh1]

Ошибка - тянуть голову наверх травмоопасно , и никакой эффективности это не привносит.

[manarh01]

амплитуда плохая, мышца не растягивается вообще. если делать это упражнение правильно то от неё прирост мышечной массы куда больше чем от базовой тяги

[s1w100]

чет болших весов там не видно

[CyTo4HuK]

@JIEHUH1990 вот и хрен то)) самодрочка какая то. Бля лучше один раз в две недели сделать тягу чем два раза в неделю эту хрень...чем тяжелее упражнение и чем больше мышц в нем работают тем лучше вырабатывается тестостерон, тем круче метаболизм - отсюда больший рост мяса. все просто

[JIEHUH1990]

@DLNSERGK да мне ничего ненадо)меня мои тренеровки устраивают,я про новичков которые перенимают эти чудо методики,да и какая там методика?Все уже придуманно до нас ,за последние 50 лет ничего кардинального в тренинге не изменилось.Принцип тренировка-полное востановление никто не отменял,вот и весь тренинг.

[DLNSERGK]

@JIEHUH1990 тут не сама методика объясняеться, кто же ее тебе бесплатно раскоет?... тут просто отдельные упражнения показаны. у них есть сайт...бицепс" называеться...там можешь прочесть