rutina.MPG

La rutina que hago en casa. Cuando la hacía para resistencia en Haedong Kumdo la ejecutaba dos veces por día, una en la mañana y otra en la noche. Cuanto me acostumbré hacía los dos circuitos seguidos ya nada más por la mañana. A veces cambiaba uno de los ejercicios. Ahorita hago algo similar en el gimnasio, además de natación. La retomé y ya nada más me faltan 4 kilos por bajar. Creo que en tres semanas lo consigo.
Los ejercicios y sus repeticiones:
Sandam Begui (tres cortes con el mokgum, centro, izquierda derecha. Ese es uno. Se hacen 20)
Abs en V: cada dos abdominales cuentan uno. Cuenten hasta 25 y serán 50. Pueden dividirlos en sets
Crunches: lo mismo que los abs en V
Lagartijas: Hacen 30 de rombo y 20 normales sobre mancuerna o sobre los puños.
Tijeretas: cuentan uno por cada dos movimientos. Hacen hasta cincuenta (aquí sí cuentan 50 y no 25)
Sentadillas con mancuerna en columpio: hacen 50 si pueden también.
Y ya. Yo lo hacía diario excepto un día de la semana. Pueden hacerlo cada tercer día. Pero yo bajé de peso rápido con eso y me marqué. :D

Originalmente hice esta rutina para aguantar las clases de Haedong Kumdo que son muy demandantes.

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[Korgmoo]

¿Que peso tiene las mancuernas? yo tengo 4 de 1 kg en casa.. con eso es suficiente?

[tomateradio]

@Korgmoo Mis mancuernas tienen un peso de 3.5kg cada una. Abrazo

[tomateradio]

Pues no descanso entre ejercicios. Si haces la rutina dos veces de golpe, entonces descansa un minuto o dos.

[janohermano]

está chingon, aunque siendo sinceros en esa pansilla aún se ven unos kilos demás compadre

[tomateradio]

@janohermano sí, me falta bajar 4 kilos. subí muy cabrón porque no pude hacer ejercicio durante un buen rato y le metí duro a la papa.

[11jashi]

lo k tu pones son mamadas weii k es eso de samurai o k pedo mejor has ejercicio real con pesas o algo noseas webon esas mamadas no ayudan en nada te hacen mas weii

[11jashi]

siquiern un abdomen fuerte y marcado les recomiendo este k ven abdomen en 8minutos nivel 3 hay varios niveles pero este es el mejor

[TheHanchito]

¿No tienes más rutinas que recomiendes?

[MRmamalon666]

WEY TE PARECES AL EDITOR DE MENS HEALTH EL WEY TAMBIEN PRACTICA ALGO CON LA ESPADA JAPONESA Y TODO ESO.EL SE LLAMA FELIX DIAS ROJO. PUEDE SER LA OBSCURIDAD DE TU HABITACION. Y YA , CHIDO.

[RStrummer]

que mmd no salio el #LOL

[RStrummer]

Hola, hace 5 semanas que agregue los dos circuitos a mi rutina de la noche buee de hecho ya solo hago los dos circuitos de un jalon y a dormir XD, me a servido mucho he perdido 5 kilos y ganado algo de definicion, cuando ya me sentia estancado :D, gracias Cabri espero pronto subas otra rutina como esta , algundia mandare mi antes y despues a el club de las llantas ;) (nose si aun se llame asi o exista #LOL) .