八分鐘訓練腹肌
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Uploaded by bajiman1234 on Mar 24, 2010
這個影片做得非常棒<br />一邊解說一邊有音樂<br />連休息時間都包含在裡頭<br />而且動作都是新式不傷腰椎的<br />很推薦給大家
Top Comments
All Comments (333)
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我做完好想大便= =
1 week ago 3
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感覺到30秒的可貴...
1 week ago in playlist 練腹肌 3
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@Jy520520 减肥吧，坚持长跑，游泳，跳绳，效果相当好！
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@Jy520520 我做了快2個月的時間了,腹肌的部分現在變得比較明顯了,不過我
是邊做這個邊減重節食,先前是78kg現在體重是68kg瘦了1 0kg之多,目前還在繼續減重當中...單單只做這個很難把肚子 消掉喔!!必須要消耗掉大量的熱量,我每天都跑5千公尺,伏地挺 身還有舉啞鈴等等...要瘦下來把多餘的脂肪消耗掉才看的出來你 所練的成果喔!! 4 weeks ago 6
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那位高手能告訴我，小弟本人肚子脹氣，很大，也有脂肪。做這個能
縮小嗎？能練出腹肌嗎？？還有我胸肌很肥，很像女生的發育那麼大 。。怎麼辦啊啊啊啊。。好自卑 -
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@kight66589 剛開始做一定會做不起來的,而且吃力是一定的...每天做自然就
會習慣了,現在我都連續做3回肚子才會有酸的感覺~加油!! -
第2組是整個上半身都要ㄍ一ㄥ起來嗎...
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好難 我氣都喘不過來= =
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做這個脖子肌肉會先練壯
不然脖子肌肉撐不住也做不起來
練完這個被絞刑應該可以撐很久，說不定還可以等救援
STREETLABA 3 months ago 50
我越練肚子越大!
amge6300888 4 months ago 28