Comment avoir des abdos rapidement - Exercices pour Abdominaux

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[315Mralex]

et sa marche jvous jure moi je fé sa matin et soir pendent koi dejas 2 semaine et sans contracter vraiment g les abdos tout dur enfin pour les voir faudrait que je perdre unpeu du ventre aussi ^^ mais bon jvous conseille de faire sa et de ne pas s'arreter sur la douleur pouce vert pour ceux qui sont avec moi

[MrLutiyo]

J'ai vraiment bien aimé tes exercices. Je pratique tout les jours depuis 1mois et demi, j'ai déjà les premieres plaques qui arrivent ! Continu mec.

[qmaximep]

Perso je me met une musique que j'aime bien ( car la musique de la vidéo c'est pas se que je préferre ) et je suis ces exo sa fait mal mais sa apporte ses fruits ;)

[ShakaTomasaki]

Je ne suis pas un pro mais...quand je vois sur certains exercices les lombaires décoller et le dos se cambrer, je me dis qu'il y a du bon et du mauvais dans cette vidéo ;)

[Sood60690]

@Vi0fizz Celà dépend de ta génétique, ton organisme et ta combustion de graisse tu es plutot sec ou tu as tendance a stocker les graisses ? ça dépend aussi de ton taux de gras sur le ventre.

Si tu veux vraiment etre sculpté et sec des abdos c'est simple : Alimentation, Exercice (de cette vidéo si tu désire ils sont super) et surtout de la cardio (exercice combustion des graisses et entrainant le coeur par exemple le footing) J'espère t'avoir aidé :)

[mikamaks]

sa marche vrraiment trop bien j'ai 13 ans sa fait 2semaine que j'enfait j'aides abdos en beton enormement visible je le conseille a tous essayer ya des resulta incroyable

[Vi0fizz]

Bonjour , j'ai 15 ans .

Et j'aimerais avoir des abdos rapidement .

Esque ces exos sont convenable ?

[slypher1]

@gameiro360 Beaucoup trop maigre hélas ! Avec 26 Kg , tu as que le début des muscles et ils ne sont pas développés ... fais tout travailler !

[slypher1]

@fouinybabe06200 Si ça travaille ton coup , cela veut dire que tu les fais mal , il faut contracter tes abdos et que ça , sinon , ça fait comme ton cas ..... Si tu les fait mal , ne dis pas que c'est des conneries.

[fouinybabe06200]

moi g fait ces abdos pendant 6 mois est il y a aucun resultat c'est des conneries et sa ne travaille que le cou

[TheEzBlade]

Alors voilà j'ai commencé ces exercices il y aenviron 3 semaines, et il s'avère qu'ils m'ont été putains de bénéfiques!

Grâce au programme que j'ai faconné moi-même avec ces exercices, je peux maintenant le suivre chaque soir sans ennui.

Mon programme fortement conseillé !

pour CHAQUE exercice : 1 serie de 30repets ( pour scissors : 45sec sinon 30sec pour les faibles )

à la fin de ces séries d'exercices, vous ferez 1min30 de guenage ou 45sec-1min pour les faibles )

2x ce programme par jour!