Ginástica em casa: bíceps

Rafael Aguiar, personal trainer, ensina uma série para fortalecer o bíceps

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[13SwEeTLoO]

ele é personal não é fisiculturista =S

[Juniorock1994]

anihc isso que vc faz essas musculaçoes tendem a subir seu peso mas substituir a gordura por musculos :D

vc queimara gorduras e fortalecera os musculos do corpo

[janaynah29]

Eu faço musculação 3 x por semana e o Rafael ensinou corretamente. Não deu muitas explicações sobre postura, mas acho que não é nem necessário maiores explicaçoes sobre esse aspecto, já que esse vídeo nao é voltado para fisiculturistas.Esses exercícios são para pessoas que procuram apenas definição. Está ótimo para quem quer malhar em casa.

[Lanncepx]

Uso tijolo maciço,sério

[casadoalfredo]

eu faço sempre flexão para os tríceps e faço barra para os bíceps,e nem preciso sair de casa! :)

[TheGleydsonSerpa]

Eu gostei dele, exercicios faceis e pratico de se fazer,eu destento ir pra cademia,achei super interessante as aulas dele,queria que ele fosse meu personal trainer,

[TheeusStanleer]

GALERA POBRE : EM VEZ DE ALTERE USAA PCT DE AÇUCAAR OU OLEEO !!

KKKKKK!

[vidamir]

SE EU TIVESSE UM ALTERE EM CASA EU N IA TA PROCURANDO COISAS CASEIRAS NÉ ?

[ary7864]

oi carol,vem sempre aki?

[distortionCAST]

MAS QUE CORPO GOSTOSO QUE ELA TEM !

[Pedrorhr]

GALERA, PAREM COM ESSAS BRIGAS!

ele é personal e não é fisiculturista!

o que ele ensina, são exercicios básicos, para fazer em casa. não são exercicios de academia!

muita gente ai dizendo que ele ensinou errado. isso é só o começo praticamente. se vocês fazem musculação todo dia, parabéns e boa sorte. mas muita gente faz em casa, e esses exercicios são sim muito uteis se fazer todos os dias na semana.

CHEGA!

[luisfilipecaldeira]

sobe e desce carol..sobe e desce..carol é fo#a