Deadlift - 20111223 - 195kg

Ultimo allenamento di stacco pre-operazione.
Le ultime due alzate sono a 195kg e 200kg(fallita)

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Sports

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• powerlifting

[Amicidnd]

@bboyboll il fatto è che quando vedo il video, me ne accorgo di questi errori, ma quando faccio l'alzata invece no. Ci devo lavorare parecchio su :\

[bboyboll]

un pò troppo schienato...i 200kg non li hai chiusi perchè propio inquel punto in cui hai ceduto tiri su solo di schiena e glutei, invece devi spingere con tutti i gruppi insieme

prova a tenere la schiena leggermente meno inclinata, e in partenza porta le spalle più avanti :D

[Amicidnd]

@bboyboll no, non è andata così. Nei 200, non ho ceduto, ho bloccato io l'alzata perché ho sentito la schiena che perdeva rigidità e non ho voluto forzare.. Se avessi avvertito la perdita di lordosi nei 195, avrei lasciato anche quelli.

Ho questo maledetto problema, non mi accorgo di perdere la rigidità della schiena, infatti quando riguardo i video mi prenderei a schiaffi da solo per quanto fa schifo l'alzata.

Per il fatto di spingere con tutti i muscoli, ci devo lavorare.

[Amicidnd]

@bboyboll Comunque grazie mille per i consigli, appena potrò riprendere gli allenamenti, cercherò di metterli in pratica :)

[bboyboll]

se aprliamo di rigidità allroa vuol dire ch enon iperstendi bene la parte lombare

infatti pure la prima serie del video non tieni l'iperstensione

in più dovresti tenere le scapole addotte e basse, buttando in fuori il petto, inquesto modo terrai rigida tutta la parte alta della schiena e tutta la zona lombare