Qi Gong: Calentamiento de las articulaciones ( Joints warm-up Exercise 關節熱身運動 )

Calentamiento previo a la práctica de Qigong.

Este ejercicio conjunto es realizar un bottom-up.
1, las articulaciones del tobillo: de izquierda a derecha, en todo el tobillo-shun, la lucha contra las agujas del reloj-a su vez diez.
2, rodilla: Yaokua a la unidad en torno a la vuelta diez, meter la manera de escapar tres veces.
3, muslo articulaciones: de izquierda a derecha, tanto dentro como fuera de la vuelta de cinco años.
4, lumbar, articulaciones: manos atención lumbar, para evitar la rotación inversa, después de diez.
5, la columna vertebral: lentamente y las manos dobladas hacia adelante, después de pasar adelante se extiende a Yao Ji se levantó lentamente, como un punto de partida.
6, del hombro: los hombros al mismo tiempo antes y después de la de 360 grados a su vez diez.
7, codo: Jubi adelante, girando la muñeca diez veces adduction.
8, muñeca: bajo el brazo spin hacia abajo cinco veces antes de la final de los cinco peces.
9, cuello articulaciones: la Cruz a su vez cinco.

La acción en su conjunto puede ser dividido en alta, media y baja de tres shenfa. La presentación de la película de bajo shenfa ejercicio, los profesionales de la salud, paso a paso los ejercicios, la experiencia de la diversión de los deportes.
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Sports

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• Gong
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• Qigong

[jeenyusaut]

thanks i love it !

[lauraherdi]

Excelente!!!! Mil gracias!!!!

[xXxB33th00v3nxXx]

Yo quiero la música. >.<

[Chikung7]

En el calentamiento es muy importante ejecutarlos como si fueran ejercicios de Chi Kung o Qi Gong, esto es, de forma lenta y consciente, poniendo nuestra atención no solo en el movimiento, sino también en la zona que estamos trabajando y en las sensaciones que producen el movimiento.

La mente ha de estar completa y continuamente en lo que estamos haciendo, esto multiplicará los beneficios, porque no sólo estaremos trabajando el cuerpo sino también la mente.

Gracias por el aporte

Carlos Robayna

[lindachely40]

muy bello !! se siente muy relajante ¡gracias!

[chadii2011]

me gusto munchisimo mil gracias

[Satzin25]

es musica de tai chi... es muy estimulante, te relaja al cien..

[Dalcito]

buen calentamiento de articulaciones.

como se llama el estilo de musica que tiene este video? es muy buena musica *o*

[marsreyn]

muy muy bueno!!!

[marsreyn]

muy bueno!!