Швунг "навесной" гири 54х8 и 58х5/4

Еще по мелочам, решил пройтись каково швунговать гирю навесную, (по сути несиметричную) весом в 54 кг (32кг + гантели 2х5+2х6). Осилил 8 (рассчитывал 10 но был чуток не в форме).
Затем решил докинуть до кучи еще одну гантельку в 4 кг и получил гирю 58 кг...

Category:

Sports

Tags:

• Швунг гири
• kettlebell
• kettlebell training

[strongiwan]

буду пробовать согласно твоим рекомендациям!

[Yahont7]

Все получится!

[strongiwan]

Так откуда ей ( гантели) взяться на проходку-то! 78 кг потолок!

[Yahont7]

Тем не менее работая с гантелями 72-75кг, можешь в считанные месяцы поднять свой потенциал на новый уровень. Иногда раз в два три месяца работай по схеме 3х20 (три подъема 20-ть подходов), хорошо пробивает силы.

[strongiwan]

А Саша мне знаком по видосам с "рутуба" , мне б его резерв сили и мощи до пенсии хватил бы)))

[Yahont7]

А так ты и на Рутюбе есть!

Видосы Сашы выкладывает его друг Максим (лог - МаксиСтронг)

[strongiwan]

я сравнительно недавно на ютубе с момента его зарождения и успел залить на свой канал пару видео с домашней тренировки! Помимо всего прочего есть фото с участием меня подъема камня весом 88 кг над головой! Фотки годичной давности.

[Yahont7]

78х4 это приблизительно 78х1.08 = 84-85кг на раз. Для выхода на пик рекомендую провести серию тренировок (с интервалом в неделю) 75х3х5, 75х3х10 и 75х5х5, затем после последней отдых 2-4 дня и проходка.

У меня на руТюбе есть второй канал где я выкладывю свои тренировки.

[strongiwan]

неа, я сам из Германии и живу тут уже без малого 5 лет! Это еще далеко не мой предел в швунге/ толчке, так как будь у меня гантелька эдак на 10 кг тяжелее, то бы мне пришлось не так сладко в смысле сошли бы не одна сотня потов, а то все "сухой" домой возвращаюсь и так каждый раз)))

[Yahont7]

78х4 весьма солидно!

Кстати, ты часом не с Сашей Ивакшином треню проводишь (это у них есть гантеля 78 и .. больше кг)?