Preparation saison ski ESS niveau 1 French

Des sports d'hiver sans risque, ça se prépare !
Vous avez réservé les billets, le chalet et vous rêvez déjà des cimes enneigées... alors il est temps de commencer un programme de remise en forme. Le ski, c'est physique. Pour éviter petits bobos et méchantes fractures, habituez votre corps à l'effort !
Pas question de se retrouver essoufflé(e) et courbaturé(e) dès les premières descentes et de devenir la lanterne rouge des pistes bleues.
La solution: Travailler son endurance afin d'améliorer ses capacités cardio-respiratoires et se programmer quelques séances de musculation.
Pour ceux qui font du sport tout au long de l'année, et qui ont donc déjà une condition physique idéale, un entraînement spécifique un mois avant le départ complètera la préparation. Pour celles et ceux qui ne font pas de sport du tout ou très peu, une remise en forme générale est de mise. Elle doit également commencer un à trois mois avant votre départ, à raison de deux ou trois séances par semaine. Il faut privilégier les sports qui musclent et qui augmentent l'endurance.
L'équipe de l'Ecole Suisse de Ski et de Snowboard de Villars vous a préparé un programme d'entraînement efficace en 3 niveaux. En le suivant, vous devriez être prêt(e) à affronter vos pistes préférées avec enthousiasme et en toute sécurité!
A bientôt sur les pistes

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