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腰痛に効きますよ!

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Uploaded by on Oct 17, 2009

この2つのマッサージは、中日ドラゴンズでトレーナーをしていた方に教わった方法で、腰痛に良く効くので紹介したいと思います。1つ目は片方の膝を曲げて仰向けに寝ます。­曲げた方の太腿の裏側を、手のひらで上から体重をかけて、揉み解していきます。パートナーが上から足で軽く踏んであげてもよいです。2つ目は臀部をゆるめるマッサージです­が、横向きに寝て足を曲げて、ゴルフボールか〔テニスボール〕を臀部と床に挟んでグリグリと自分でしたらいいと思います。股関節周りの筋肉を緩めるとリンパから恒常性ホル­モンがでて回復を促します。腰痛なら足を冷やさないように気をつけてください!

Category:

Sports

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  • 数日悩んでた痛みが消えました。びっくりしました。

    うpありがとうございます

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