Wyciskanie w lezeniu prezentuje Jan Łuka
Loading...
Link to this comment:
Uploader Comments (kleszek59)
All Comments (17)
-
stara dobra szkola niestety niewielu juz ich zostalo....
-
U mnie na siłowni większość osób (trenerzy także) wyciskają sztangę z mostkowaniem. Słyszałem różne opinie na temat mostkowania. Jedni mówią, ze dzięki temu można podnieść większy ciężar co wpływa na rozwój siły, inni mówią, że na dłuższą metę takie oszukiwanie jest bez sensu. A jak to ejst z tym naprawdę?
-
gdy koncze trening metoda body building robie juz po 4,5,6 powtorzen maksymalnie moge od poczatku zaczac znow ta metoda od 15 powtorzen tyle ze wiekszym ciezarem?
-
metoda body bulding gdy koncze, robie juz po 5,6 powtorzen moge zaczac od poczatku ta metoda zaczynajac od 15 powtorzen tyle, ze wiekszym ciezarem?
-
Hardkorowo. Gratulacje od Hartimu świetnej formy. Oby tak dalej :D.
Slaavilainen kylmä tuuli.
Vain Hartim
2:25
Jak-w-3-tygodnie-poprawic-rekord-w-wyciskaniu-leżącby kleszek5934,958 views- 1:40
Jan Łuka - trenuj plecy by dużo wyciskaćby kleszek5941,624 views
- 0:58
Ćwiczenie Sandowa na przedramionaby kleszek5935,880 views
- 1:34
Jan Łuka - ćwiczenie na żelazny uchwyt i stalowy grzbietby kleszek5935,608 views
- 0:26
252,5 KG na klate Dominik Legnicaby TheDominik200913,416 views
- 1:17
Ćwiczenie na ukrwienie barkowby kleszek5955,068 views
- 1:51
Wyciskanie sztangi na lawce skosnejby kleszek5923,367 views
- 1:03
Podopieczni Jana Łuki - Łukasz Płóciennikby kleszek5912,681 views
- 3:24
Podciąganie na drążku dla początkującychby kleszek5916,083 views
- 2:26
Podciaganie na drazku prezentuje Jan Łukaby kleszek5946,387 views
- 2:22
Przysiady ze sztangą na barkachby kleszek5938,437 views
- 2:26
Skłony tułowia na ławce skośnejby kleszek5916,820 views
- 2:25
MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW DO LAT 18 w Wyciskaniu Sztangi Leżącby egrajewo3,763 views
- 1:20
Podciaganie sztangi w opadzie nachwytemby kleszek5920,952 views
- 0:56
Unoszenie przedramion ze sztangielkami z cheatingiemby kleszek5917,048 views
- 1:22
Izolowane ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennychby kleszek5916,903 views
- 4:05
Buduj masę - fragment kursuby kleszek5938,025 views
- 1:27
Prostowanie nadgarstkow ze sztanga demonstruje Jan Łukaby kleszek596,372 views
- 0:34
Wychowankowie Jan Łuki - Jurand Goszczynskiby kleszek5919,687 views
- 1:48
Trening z Jankiem Łuka - Zarzut sztangi na klatkę piersiową na wysokoby kleszek5918,865 views
wszyscy piszą ile serii, ile powtórzeń a nie mam pojęcia ile robić ćwiczeń na daną partię mięśniową. Moim celem jest masa mięśniowa. Jestem ciekawy czy wystarczy 1-2 ćwiczenia, czy robić każdy element klaty np. skoks, prosta, rozpiętki.
proszę o podpowiedź
Apokalipsis91 9 months ago
@Apokalipsis91 Jeśli ćwiczysz na masę to najlepiej po 2 ćwiczenia na grupę mięśniową i po 4-5 serii. Te cwiczenia zmieniasz co 6 tygodni.
kleszek59 9 months ago
@kleszek59 Nie mów mu głupot chłopie, bo jeżeli on chcę robić klatkę np. i robi kurcze na skosie i płaskim + rozpiętki to spali klatę i bd. ona tak piękna,że już nie zdejmie koszulki .. ble..
Klatka to duży mięśień,potrzebuję odpocząć nawet ok. 4 dni.. Efektywnie by było ją robić w takim układzie.. Koleś jeżeli masz mały staż to rób Full Body Workout i 2 ćwiczenia na partię seryjki 3 po 12 - 15 powtórzen.
Masuj,masuj pozdroo
TheDidek007 7 months ago
@TheDidek007 Do której wypowiedzi się odnosisz?
kleszek59 7 months ago
Skomentuj ten film... Nie prostuję się rąk przy wyciskaniu !
Koleś po 1. Obciążasz stawy.. Kontuzja murowana..
Po 2 . Mięsień jest napięty cały czas i działa to efektywnie..
Pokazujesz wszystkim jak mają robić a sam dokładnie nie wiesz? ...
TheDidek007 7 months ago
@TheDidek007 Jak byś obejrzał dokładnie to byś widział, że nie robi przeprostów w łokciach.
kleszek59 7 months ago