STRETCHING - Esercizi per gambe e polpacci 1/2 (Migliora la tua elasticità muscolare)

Migliora la tua elasticità muscolare Facendo stretching!

"Sono ormai migliaia le persone che hanno compreso i benefici del movimento fisico e studi recenti hanno dimostrato che le persone attive vivono in maniera più armonica e soddisfacente e che, al contrario, alcune problematiche legate alle cattive condizioni di salute di un individuo sono da imputare anche alla mancanza di attività fisica.

Ma cosa centra in tutto ciò lo Stretching? Lo stretching, che letteralmente significa allungamento, funge da anello di congiunzione tra la vita sedentaria e quella attiva preparandoci al movimento"

Mantieni l'allungamento e l'elasticità dei tuoi muscoli, ti prepari al movimento e favorisci il passaggio quotidiano dall'inattività alla pratica sportiva, senza un eccessivo sforzo.

VANTAGGI:
Riduzione della tensione muscolare
Rilassamento del corpo;
Incremento delle capacità di movimento;
Prevenzione ad infortuni;
Preparazione e riscaldamento alla pratica sportiva;
Migliora la coordinazione con movimenti più liberi;
Impara a conoscere il tuo corpo
Libera la mente;
Migliora la circolazione sanguigna;
senso di beneficio.

WEBSITE:
http://www.riflessicondizionati.it

TRAINING PLAYLIST:
http://www.youtube.com/playlist?list=PL6710C734BC4C995C&feature=view_all

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[TheTaku86]

ciao ottimo video semplice e preciso.. ma io avrei un problemino che vorrei risolvere con il tuo aiuto se ti va : faccio kickboxing e mi trovo in difficolta con i calci circolari e frontale laterale perche mi fa male il nervo forse o il muscolo dlla gamba che uso per calciare e cosi non riesco ad avere equilibrio precisione e velocita un disastro sto provando con lo stecing ma non sono esperto e non ho ancora risultati... se puoi aiutarmi mandami un email lahlou.mouad@hotmail.com grazie

[RiflessiCondizionati]

@TheTaku86 ciao, non so aiutarti mi spiace, non dovresti chiedere a me.. a volte i fisioterapisti fanno miracoli ;)

[Margotsca]

Ciao :) volevo chiederti una cosa...

Tu hai detto che stretching puo essere fatto anche davanti alla tv, per esempio...ma non c'è il pericolo di 'strappare' qualcosa? Io faccio molta attività fisica e il giorno dopo mi ritrovo sempre con i muscoli in tensione e doloranti. Quindi la domanda è:posso farlo appena mi viene in mente o è preferibile comunque riscaldare un po il muscolo?(te lo chiedo da persona totalmente ignorante in questo campo) . Grazie in anticipo =)

[RiflessiCondizionati]

@Margotsca certo.. ;) magari inizia sciogliendo le articolazioni principali, e poi fai un po' di stretching blando se senti tensioni muscolare. se invece vuoi fare stretching mirato per la spaccata per es, occorre essere quantomeno un po' preprati. a presto..

[santysmile]

Ciao! io ho un problema ;P ho i polpacci alquanto grossi come mia madre, mia nonna e cosi via, e vorrei sapere se c'è qualche esercizio particolare per aiutarmi a riduli un po!!!! se hai gia fatto qlk video potresti postarmi il link? xke ho provato a vedere ma non ho trovato niente!! grazie 1000

ps. il tuo video è ottimo, semplice e pratico! bravo!

[RiflessiCondizionati]

@santysmile ciao, no non ci sono video.. i video di questo genere li puoi trovare in playlist -> Training .. sul web puoi trovare molti articoli su come ridurre o cercare di snellire i polpacci, spiegati in maniera dettagliatissima, da centri sportivi specializzati ;)

[teojumper]

grande bel video soprattutto per le figa ke fa stretching

[Stefanox192]

ahahha xD la tua tv è magica... sullo schermo si vede una cosa... ma nel riflesso dello specchio si vede altro xD

[TheTaku86]

ok grazie lo stesso cercherò altrove la soluzione ma se qualcuno sà come aiutarmi o sa dove indirizzarmi mi mandi pure un email.... ciao a tutti

[redeyee86]

ciao sn una ragazza....qlke volta guardo i miei polpacci, e li vedo un pò gracili cm il resto delle mie gambe, le cosce invece sn abbastanza muscolose, ma il mio polpaccio appare più magro del mio ginokkio stranamente più rimpolpato!come faccio a far si ke i miei polpacc si gonfino?nel giro di qlke settimana?ciaoo grazie...ho già visto i video appropriato consigliam qlks'altro

[idolocris]

ciao ho un problema ai polpacci che mi perseguita da almeno 5 anni, in pratica dopo che sforzo al massimo il mio corpo(x es verso la fine di una partita di calcio, verso la fine di una lezione di piscina) i miei polpacci sono soggetti ad avere crampi. La parte del polpaccio che sento che rimane in tensione x qualche giorno dopo il crampo è quella interna alla gamba. Oltre ad assimilare potassio non c'è un esercizio mirato x quella zona del polpaccio? PS ottimo davvero complimenti!! ;)

[cucurbitapepo76]

tu speri che questo video ci sia piaciuto? sono fatti da dio ,impeccabili ,ottima dialettica ,sorriso,spiegazione dettagliata e pricisa,con immagini di buona qualità! bravo!!

[desmobaldo]

Luca finalmente si vede qualcuna di più carina di te a fare i video :)

senza offesa eh :)

[TheParkour95]

Ciao bel tutorial grazie...vorrei chiederti di postare un tutorial del salto giro indietro o backflip come lo chiamo io, grazie in anticipo

ciao...