Qigong: Spleen Stomach Cycle - Milz-Magen-Zyklus (Manfred Miethe)

A Qigong exercise for late summer. Bringing spleen and stomach into harmony.
Eine Qigong-Übung für den Spätsommer. Milz und Magen harmonisieren.

Der Milz (Yin) sind als Partnerorgan der Magen / die Bauchspeicheldrüse (Yang) zugeordnet. Die Milz ist zwischen 7 und 9 Uhr morgens am aktivsten, während der Magen zwischen 9 und 11 Uhr vormittags am aktivsten ist.
Nach der Lehre der Fünf Elemente ist das zugeordnete Element Erde, die Jahreszeit der größten Aktivität ist der Spätsommer, die Richtung ist Mitte und die Farbe ist Gelb.
Der heilende Laut für die Milz ist „Hhuuu".
Das zugeordnete Sinnesorgan ist der Mund.
Zu den negativen Emotionen, die mit der Milz assoziiert werden, gehören Sorgen, Grübeln, Selbstmitleid. Zu den positiven Emotionen, die mit der Milz assoziiert werden, gehören Ausgeglichenheit, Offenheit, Mitgefühl, Gerechtigkeitsempfinden.

Diesem Yin-Organ sind drei Übungen zugeordnet, die dazu dienen, das Organ und das zugeordnete Partner- und Sinnesorgan zu entspannen, zu reinigen und zu kräftigen.

1. Die Hüften kreisen, um die Milz zu stärken
2. Der heilende Milzlaut
3. Die Lippen reiben


1. Die Hüften kreisen, um die Milz zu stärken

Die Zunge liegt locker hinter den Zähnen am Gaumen. Es wird ganz leicht und ohne Anstrengung durch die Nase geatmet. Sie stehen mit den Füßen auf Hüftbreite.

1. Legen Sie die rechte Hand auf den Unterleib und die linke auf Milz und Magen. Klopfen Sie dann mit den Händen so leicht wie ein Schmetterling mit den Flügeln schlägt mit der linken Hand auf Milz und Magen und lassen Sie dabei die Hüften neun Mal kreisen.
2. Legen Sie anschließend die rechte Hand auf Milz und Magen, strecken Sie die linke mit der Handfläche nach oben empor und lassen Sie die Hüften weitere 27 Mal kreisen.
3. Wechseln Sie die Richtung. Klopfen Sie wieder für neun Umkreisungen mit der linken Hand und strecken Sie anschließend die linke wieder 27 Umkreisungen lang empor.
4. Halten Sie inne und legen Sie beide Hände übereinander auf den Unterleib knapp unter dem Bauchnabel. Halten Sie diese Position drei Atemzüge lang. Konzentrieren Sie sich dabei auf Milz und Magen und stellen Sie sich vor, dass diese von gelbem Licht erfüllt sind.




2. Der heilende Milz-Laut

1. Knien Sie auf dem Boden oder setzen Sie sich mit geradem Rücken auf eine Stuhlkante und legen Sie die Hände auf Milz und Magen. Falls Sie auf einem Stuhl sitzen, stellen Sie die Füße schulterbreit fest auf den Boden und lächeln Sie drei Atemzüge lang in Milz und Magen hinein. Stellen Sie sich dabei vor, wie gelbes Licht in Milz und Magen strömt.
2. Atmen Sie ein, schieben Sie dabei die Finger unter den linken Rippenbogen.
3. Atmen Sie auf Hhuuu aus, beugen Sie sich vor und schieben Sie die Fingerspitzen tiefer unter den linken Rippenbogen.
4. Wiederholen Sie diesen Ablauf noch zwei Mal (insgesamt drei Mal).
5. Legen Sie anschließend die Handrücken auf die Oberschenkel und lächeln Sie noch neun Mal in Milz und Magen hinein.




3. Die Lippen reiben

1. Stehen Sie auf und legen Sie einen Zeigefinger über die Oberlippe und einen unter die Unterlippe. Reiben Sie nun während drei Atemzügen kräftig hin und her, so dass das Zahnfleisch massiert wird.
2. Wechseln Sie dann die Finger und reiben noch einmal während drei Atemzügen hin und her.
3. Streichen Sie mit den Händen abwechselnd vom Mund über die Kehle zum Bauch. Wiederholen Sie dies noch zwei Mal (insgesamt drei Mal).
4. Reiben Sie nun den Bauch 36 Mal.
5. Legen Sie anschließend die Hände übereinander auf den Unterleib und seien Sie sich während dreier Atemzüge Ihres Körpers gewahr.

Category:

Sports

Tags:

• Qigong
• Martial
• Arts
• Energy
• Energie
• Chi
• Kung

[ecocreditfan]

Danke fürs Teilen, überzeugende und würdevolle Darstellung.