Nadandolibre Freestyle

Uno de los problemas mas habituales, a la hora de nadar para muchos alumn@s es la respiracion. ¿Como es una buena respiracion?, como se realiza, el movimiento mas optimo para tener una natacion completa e integrada.
Intentare explicar como y por que ¡¡¡

Es una cuestion de balance, rotacion, y equilibrio de todo el cuerpo.

En lugar de respirar moviendo la cabeza, o mucho peor aun sacando la cabeza del agua. Es necesario comprender que la posición de equilibrio, la rotación integrada y el balance tienen que ser uno, es decir : respira utilizando la rotación del cuerpo, mientras se guarda la cabeza alineada con la columna vertebral y la mandíbula alineada con el esternón.

VIDEO NADANDOLIBRE (RESPIRACION INTEGRADA)

Modificaciones para respirar más fácilmente:

• Rotar para tomar aire en un movimiento integrado a la rotación del cuerpo.
El grado de la rotación debe ser suficiente para que no deba rotar o mover la
cabeza más que para tomar aire.
• Respirar rítmicamente al rotar el cuerpo.
La respiración y el ritmo de rotación del cuerpo deben ser indistinguibles.
• Enfatizar la exhalación.
• Respirar cada 3 brazadas.
El problema con respirar de un solo lado es que con el tiempo, la brazada
tiende a ser asimétrica.

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