Remise en forme express

Josiane Andrieu
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Exercices d'étirements à efficacité rapide
AVERTISSEMENT ET CONSEILS
Quelques conseils pour pratiquer.
- Travaillez si vous le pouvez dans un endroit propre, bien aéré, calme, sur un tapis d'environ 0,80 m sur 2 m.
- Prenez l'avis d'un médecin avant de faire des exercices.
- Faites des mouvements lents, réguliers, sans à-coups.
- Respirez toujours par le nez et coordonnez la respiration avec la posture.
- Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez très à l'aise. Soyez pieds nus ou en chaussettes.
- Dans toutes les postures, vous devez faire la respiration abdominale, sauf dans celles où vous êtes en poumons pleins.

Tous ces exercices peuvent être dangereux s'ils sont mal faits. En aucun cas, vous ne devez forcer. Si vous n'y arrivez pas, ce n'est pas grave.

Si vous pratiquez ces exercices deux à trois fois par semaine, les résultats seront rapides. Il n'en reste pas moins que si vous en avez la possibilité, il vaut mieux pratiquer le yoga sous la direction d'un professeur qualifié, qui sera à même de vous donner des conseils personnalisés, que vous ne trouverez dans aucun livre.

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