四週練出一身肌

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Uploaded by on Jul 7, 2011

男人,絕對沒有你練不到的肌肉!雕塑MAN力,這本書給你全新的身體

《四週練出一身肌:619種絕對有效的練肌方法》教導讀者最完整的訓練動作,讓入門者和進階重訓好手都能打造最完美身材。甚至不用器材,在辦公室就能做!內容包括.史上最­棒的4星期飲食及重訓計畫:30天甩掉10磅脂肪.100多種核心肌訓練動作!練出你肖想很久的六塊肌!.史上最快的心肺訓練—媽啊!只要4分鐘就搞定!.10星期內變成­跑步冠軍.64種方式增加你的手臂厚度.8星期內讓臥推成績進步50磅.6星期內伏地挺身次數上翻三倍.垂直跳躍增加10到25公分.10種15分鐘燃燒腹部脂肪的重訓計­畫。

  這些方法,能在短期間內見到驚人的效果。健身房並不是唯一的健身地點。只要拿著這本書,到處都是練肌肉的好所在。此外,還有多種實用的營養建議,可以搭配運動:.8種你沒­吃過的健康食物.7種你可以吃的肥滋滋美食.25種保持身材緊實的超棒零食.4種意想不到的滋補肌肉食物.打破5大營養迷思。

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Entertainment

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  • got cha,got cha,,,,,,,GOT CHAAAAAAA

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