Kreuzheben 110Kg Video

Zur eigenen Kontrolle der Ausführung.

Category:

Sports

Tags:

• Bodybuilding

[bbRoli]

Also ich wollte hier mit dem Video nichts böses oder sonst was, lediglich diente dieses Video für ein Forum zur Beurteilung der Ausführung. Wo das Video entstand trainierte ich schon ca. 2 1/2 Jahre. Der Gürtel dient lediglich auch dazu den Muskelfokus eher in den oberen Bereich zu verschieben und dazu habe ich natürlich in meinem 4er Split damals auch den unteren Rücken explizit einzeln trainiert.

[ImHeReToHaVeFuN]

stabil

[krautstampflsepp]

@xjax10 die griffkraft fürs heben steigerst du entweder mit richtig vielen wiederhoulungen (ausdauer), oder du machst mit sehr schwerem gewicht (3-5 wiederholungen) und hältst das gewicht am obersten punkt 2-5 sekunden bevor du es wieder absenkst. hat bei mir gut funktioniert

[stephameister]

@kurdenHERZ92 so ein scheiss dann möcht ich nicht wissen wie du es gehoben hast.

außerdem ist das gewicht gar nicht so von Bedeutung. Frequenz und Volumen ist genauso wichtig. Lieber 110kg mehrmals als 130kg mit Ach und Krach.

[xjax10]

kann mir einer tipps geben, meine griffkraft zu verbessern oder ist das normal, dass ich bereits bei 70kg kreuzheben nach 15 wdh. keine kraft mehr im unterarm hab?

[Xerubim]

@krautstampflsepp hmm, klingt realistisch...danke für den Hinweis, werde ich übernehmen.

[tweidlich]

Oh Mann, bitte keinen Gürtel! Der verändert das gesamte Kontraktionsmuster der Rumpfmuskulatur. Wenn du dann mal ohne Gürtel hebst (zb im echten Leben), kannst du die Kraft nicht mehr übertragen.. ansonsten sieht das gut aus, aber die Hantel sollte echt nach jeder Wdh auf den Boden.

[krautstampflsepp]

die hantel sollte nach jeder wiederholung abgelegt werden. mit dem abbremsen in der luft wird die lendenwirbelsäule extrem belastet

[AKOthePERSIANkiller]

POWER

[tuatahi]

ich finde es gut =) hut ab, andere führen die übung nicht so gut aus... versuch mal rumänisches kreuzheben geht auch derbe ab "train hard,feel good"