Stärkt den Rücken, formt Arme, Rücken, Po und Beine durch Muskeldehnung und -aktivierung, verbessert die Fußbeweglichkeit durch intensive Dehnung der Unterschenkel.
Tipp: Kniegelenke nicht blockieren, Gewicht des Oberkörpers immer nach oben und hinten drücken, nicht nach vorne und unten sinken lassen: Das belastet die
Handgelenke unnötig.
Quelle: Mein Pilates Rückenbuch (Seite 115), Barbara Mayr, UEBERREUTER 2009
Tipp: Kniegelenke nicht blockieren, Gewicht des Oberkörpers immer nach oben und hinten drücken, nicht nach vorne und unten sinken lassen: Das belastet die Handgelenke unnötig.
Quelle: Mein Pilates Rückenbuch (Seite 115), Barbara Mayr, UEBERREUTER 2009
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