AGACHAMENTO COMPLETO COM 140 KG .PROF:ROBERTO PÓS GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO..

1)ROBERTO É PÓS GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO, UFRJ.(CREF 005252-G/RJ)
2) NUTRICIONISTA DO ESPORTE,UFRJ .
3) PENTA( CAMPEÃO CARIOCA) E BRASILEIRO DE LEVANTAMENTOS BÁSICOS.


VALESCA COACHING; SQUAT COMPLETE WITH 140 KG (8 REPS). YOUTUBE ¨"AGACHAMENTO COMPLETO"

Historicamente, a tentativa de condenar agachamentos foi iniciada com um estudo militar dos anos 60, o qual sugeriu danos as estruturas articulares devido a realização deste exercício. Porém o estudo tinha pára-quedistas em sua amostra, uma população exposta a lesões nos joelhos devido à suas atividades diárias, o que não foi levado em consideração.
Segundo alguns conceitos, o agachamento profundo é perigoso porque ao flexionar o joelho em ângulos maiores que 90° aumenta-se perigosamente a tensão na patela, de modo que este movimento deveria ser banido. A maioria dos "especialistas", porém, analisam o agachamento pensando somente no quadríceps e se esquecem que na fase profunda do agachamento os músculos posteriores da coxa são fortemente ativados ajudando a neutralizar a temida tensão exercida na patela.
Já foi afirmado em alguns estudos, que as estimativas de valores altos da "tensão" em ligamentos e ossos verificados nos agachamentos, eram devidos aos modelos biomecânicos que foram utilizados, desta forma deve-se analisar com cautela todas as pesquisas anteriores a 1998 sobre o tema (ESCAMILA, 1998). Um estudo feito por ISEAR et al em 1997 concluiu que durante o agachamento, os isquiotibiais produzem uma força de vetor direcionado para trás, compensando a atuação do quadríceps, em um processo denominado co-contração, que contribui para estabilizar os joelhos durante o movimento.
Para realizarmos o movimento completo (agachar mais profundo), é inevitável que se use uma menor quantidade de peso (sobrecarga absoluta), sendo assim, por mais que haja maior tensão em estruturas do joelho e coluna para a mesma carga, deve perguntar até que ponto isto é significativo em relação a sobrecarga utilizada e, principalmente, em relação ao trabalho da musculatura da coxa e quadril? Deve-se ter em mente que quando se agacha com amplitude limitada se usa cargas bem mais altas, o que pode levar a um aumento ainda maior das forças tensionais e compressivas.
A amplitude do agachamento é muito importante, pois conforme se aumenta a flexão do joelho ("profundidade") aumentam-se as ações musculares. O que não pode acontecer, é o individuo durante a fase excêntrica (principalmente quando o ângulo começa a ficar menor que 90 graus) deixe o movimento "despencar", pois desta forma as tensões que deveriam estar sobre a musculatura, irão se incidir nas estruturas articulares do joelho (ESCAMILA et al, 2001).
Parece que ângulo de 90 graus, sugerido por diversos autores e treinadores, foi criado pela imaginação destas pessoas, uma vez que grande parte dos estudos e recomendações limitando o movimento se referem ao "agachamento paralelo", realizado até que as coxas fiquem paralelas ao solo, o que gera amplitudes maiores que 90 graus de flexão dos joelhos. Portanto, não se fixe a este ângulo!
Pesquisas mostrando aumento no torque, tensão e força eles não significam que este exercício necessariamente se torna perigoso ao joelho. Mas sim que esses parâmetros aumentaram, e só. As análises feitas, com agachamentos profundos, pelo que consta não mostraram nenhum prejuízo para o joelho. As lesões geralmente são causadas pela combinação de 3 variáveis: excesso de peso, overtraining e técnica inapropriada. Com treinos progressivo e inteligente os agachamentos profundos certamente são seguros e eficientes.
Estudos de curto e longo prazo não verificaram frouxidões, instabilidades ou lesões nos joelhos após a realização de um treino de agachamentos (NEITZE et al, 2000; MEYERS, 1971; PANARIELLO et al, 1994). Já em 1971, MEYERS conduziu um estudo de 8 semanas, evolvendo agachamentos profundos e paralelos em diferentes velocidades e verificaram que nenhuma das variações afeta a estabilidade dos joelhos. Outro estudo foi realizado por PANARIELLO et al em 1994, onde foram analisados os efeitos de um treino de agachamentos na estabilidade dos joelhos de jogadores de futebol americano. Ao final de 21 semanas, não foi detectado nenhum prejuízo na estabilidade dos joelhos. É importante ressaltar que levantadores de peso, tanto olímpicos quanto basistas, realizam agachamentos com amplitude completa e sobrecargas elevadíssimas e possuem os joelhos mais estáveis que a grande maioria dos indivíduos (CHANDLER et al 1989).

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[maumauzao2009]

ta ok,o engraçado qndo falta conhecimento começa as agressões pessoais,se vc acha q esta certo,ou q e o dono da verdade,e não aceita critica de ninguém,principalmente de pessoas da areá, já demonstra falta de conhecimento!!

[greenhalgh44]

Não concordo com agressão verbal; porém a falta de conhecimento da matéria é totalmente sua (MAUMAUZAO2009).Até entendo a revolta dos comentários com agressão, ( as pessoas não concordam em nada com vc),mas é muito melhor tentar ensinar e esclarecer as suas dúvidas.

[greenhalgh44]

Não concordo com agressão verbal; porém a falta de conhecimento da matéria é totalmente sua (MAUMAUZAO2009).Até entendo a revolta das pessoas em relação a você, ( as pessoas não concordam em nada com vc),mas é muito melhor tentar ensinar e esclarecer as dúvidas.Caso tenha alguma dúvida entre em contato .

[MrBobmaromba]

Parabéns pelo seu canal do youtube;é extremamente didático e instrutivo .Adorei várias matérias .Continue sempre assim enviando + artigos .

[greenhalgh44]

MUITO OBRIGADO ,COM CERTEZA TRAREI MUITOS OUTROS ARTIGOS INTERESSANTES.

[greenhalgh44]

INFELIZMENTE VC ESTÁ REDONDAMENTE ENGANADO.O CINTURÃO É PARA PROTEGER A MUSCULATURA LOMBAR. ELA É UMA ATLETA DE NIVEL INTERNACIONAL , GANHANDO VÁRIAS COMPETIÇÕES. TAMBÉM É ASSESSORADA POR ,NUTRICIONITA, PROF. DE ED. FISICA (MESTRADO).PROCURE ALGUNS ESTUDIOSOS DA MUSCULAÇÃO COMO O PHD ROBERT KERR , BIL ROBERTS,PAULO GENTIL E JOSE MARIA SANTARÉM( O MEU MESTRE) E OUTROS , VC IRÁ APRENDER MUITO.

QUALQUER DÚVIDA ENTRE NO MEU SITE (robertomusculacaopontocom). ABRAÇO ..

[TheMrLornz]

achamos a mulher do chuck norris =)

[robertojae]

muie forte da porra..eu faco com 70 =(

[guipa666]

interesante... porém a pessoa que tá filmando deve ter parkinson =x

[carvalhoz1]

quem está filmando tem problemas mentais, só pode.

[stevenbobymuscle]

Beautiful Woman .

[stevenbobymuscle]

He is an ass> @maumauzao2009 .

[MsZEGRANDAO]

É verdadade garota maravilha vc tem toda razão é burro mesmo o @maumauzao2009

[TheGarotamaravilha]

REALMENTE ESSE @maumauzao2009 NÃO ENTENDE NADA . COMO PODE TER TANTA GENTE IGNORANTE AQUI NO YOUTUBE. ELE FALA QUE É DA ÁREA ( ÊLE ESCREVEU AREÁ), VAI SER BURRO O MAUMAUZAO2009.